Ini yang Harus Kamu Lakukan Untuk Menjaga Stamina Saat Bercinta

- Senin, 18 Januari 2021 | 14:55 WIB
Ilustrasi berhubungan seksual. (Photo/Ilustrasi/Unsplash/@danishgraveris)
Ilustrasi berhubungan seksual. (Photo/Ilustrasi/Unsplash/@danishgraveris)

Saat melakukan hubungan seks, ada kepuasan yang diberikan kepada pasangan. Kepuasan dalam berhubungan seks biasanya dicapai dalam durasi waktu yang cukup lama.

Saat berhubungan seks tubuh akan merasa lelah, dan bisa diatasi dengan berbagai cara salah satunya adalah istirahat.  Namun, untuk jangka panjang alangkah baiknya jika kamu memperhatikan hal-hal berikut ini.

Dikutip dari Healthline, berikut tips meningkatkan stamina seksual pada pria maupun wanita.

1. Berolahraga

Jika ingin meningkatkan stamina, tubuh perlu membangun kekuatan dengan berolahraga secara rutin. Tubuh yang kuat memungkinkan seseorang bertahan lama saat berhubungan seks. Beberapa latihan fisik yang dapat dilakukan di antaranya mengangkat beban, sit-up, plank, kegel, serta squat.

2. Konsumsi makanan bernutrisi

Bagi pria yang ingin meningkatkan stamina bisa mengonsumsi makanan yang mengandung asam amino alami meliputi semangka, bawang bombai, bawang putih, kacang-kacangan, daging merah, dan coklat hitam.

Baca Juga : Mr P Sehat dan Terhindar dari Kanker Prostat Dengan Mengonsumsi Sayuran Ini

Sedangkan bagi wanita, konsumsi makanan yang banyak mengandung asam folat seperti alpukat, kacang-kacangan, buncis kering, kacang polong, brokoli, bayam, serta asparagus.

3. Konsumsi herbal

Bagi pria, beberapa herbal disarankan untuk dikonsumsi guna meningkatkan stamina seksual, di antaranya ginseng dan catuaba yang dipercaya dapat memperbaiki gejala disfungsi ereksi, serta goji berry yang dapat meningkatkan kadar testosteron dan mengobati disfungsi ereksi.

Wanita bisa meningkatkan stamina dengan mengonsumsi herbal seperti ginkgo biloba yang dapat memberikan dorongan seks, serta ashwagandha atau ginseng asal India yang meningkatkan libido dan stamina dengan mengatur hormon seks.

4. Batasi asupan alkohol

Alkohol memengaruhi setiap orang dengan cara yang berbeda, tetapi secara keseluruhan minum alkohol terlalu banyak sebelum berhubungan seks dapat menumpulkan sensasi dan membuat lebih sulit untuk terangsang.

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X