Karena sudah banyak makan daging saat Idul Adha, maka sudah saatnya untuk menurunkan kadar kolesterol demi menjaga kesehatan jantung dan mencegah stroke.
Nah, untuk menurunkan kolesterol berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya kamu konsumsi. Apa saja ya? Berikut daftarnya seperti yang dirangkum dari berbagai sumber:
1. Ikan yang mengandung minyak
Konsumsi ikan membantu menurunkan kolesterol, ini karena kandungan omega-3 pada ikan yang membantu mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung.
2. Oat
Sereal gandum juga makanan yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Konsumsi sereal akan memberikan 1 sampai 2 gram serat larut. Kamu bisa tambahkan pisang atau stroberi untuk setengah gram serat lagi agar penuhi kebutuhan harian.
3. Buah
Konsumsi buah seperti anggur, stroberi, apel, jeruk yang kaya kandungan pektin yang merupakan sejenis larutan yang dapat menurunkan kolesterol.
4. Kacang
Konsumsi kacang seperti kacang almond kenari, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya baik untuk menjaga jantung.
