Cara Mengatasi Overthinking Sebelum Tidur di Malam Hari

- Selasa, 18 Mei 2021 | 22:34 WIB
Ilustrasi cara mengatasi overthinking sebelum tidur (photo/istock/Doucefleur)
Ilustrasi cara mengatasi overthinking sebelum tidur (photo/istock/Doucefleur)

Overthinking atau pikiran berlebihan umumnya sering muncul di malam hari sebelum tidur.

Suasana heningnya malam memicu seseorang untuk memikirkan sesuatu yang bisa membuat stres bahkan insomnia.

Kebiasaan overthinking ini sangat tidak baik bagi kesehatan fisik dan mental, karena dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan.

Agar pikiran kamu tenang dan bisa tidur dengan nyenyak, penting untuk mengetahui cara mengatasi overthinking sebelum tidur.

Cara Mengatasi Overthinking Sebelum Tidur

Overthinking memaksa otak terus berpikir sehingga sulit untuk memejamkan mata.

Beberapa cara mengatasi overthinking sebelum tidur yang sudah Indozone rangkum di bawah ini bisa kamu coba.

1. Menuliskan Pikiran

 

-
Cara menenangkan pikiran agar bisa tidur dengan menulis (photo/istock/brizmaker)

Cara mengatasi overthinking berlebihan sebelum tidur yang harus kamu coba yaitu dengan menulis.

Tuangkan segala keresahan dan kecemasan yang mengganggu pikiranmu ke dalam tulisan.

Dengan menulis, beban pikiran kamu menjadi lebih ringan dan perasaan kamu pun lebih lega.

Setelah menulis, kamu bisa menilai kekhawatiran mana yang nyata terjadi dan mana yang belum terjadi.

Sehingga, kamu dapat merencanakan tindakan untuk mengatasi kekhawatiran yang nyata, dan mengabaikan kekhawatiran lainnya.

2. Mendengarkan Musik

 

-
Cara menghilangkan stres sebelum tidur dengan mendengarkan musik (photo/istock/FluxFactory)

Menurut penelitian National Center for Biotechnology Information, mendengarkan musik yang dapat membantu seseorang terlelap lebih cepat.

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X