Ibu hamil dan menyusui sangat disarankan mengonsumsi makanan penambah ASI agar produksi air susu ibu menjadi lebih lancar dan banyak.
Selain melancarkan air susu ibu, makanan penambah ASI juga dapat menutrisi bayi sehingga perkembangannya lebih maksimal.
Menu makanan penambah ASI ini berasal dari buah-buahan dan sayur-sayuran yang lebih alami daripada suplemen dan vitamin.
Rekomendasi Makanan Penambah ASI
Ada beberapa rekomendasi makanan penambah ASI yang dapat membuat produksi ASI jadi lebih lancar.
Indozone telah merangkum dari berbagai sumber, makanan penambah ASI bagi ibu menyusui.
1. Alpukat
Buah yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu menyusui adalah alpukat.
Alpukat mengandung lemak sehat sebanyak 80%, sehingga membuat perut kenyang lebih lama.
Alpukat juga merupakan sumber asam folat, potassium, dan berbagai vitamin penting lainnya.
Selain itu, alpukat juga menutrisi otak bayi dan meredakan stres yang menghambat produksi ASI pada ibu menyusui.
2. Kacang hijau
Kacang hijau menjadi makanan penambah ASI ibu hamil yang sangat baik untuk dikonsumsi.
Kandungan karbohidrat dan protein yang tinggi pada kacang hijau mampu membantu produksi ASI menjadi lebih banyak.
Kacang hijau juga kaya akan kalsium, fosfot, zat besi, lemak tak jenuh dan beragam vitamin.
