Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang mengalami obesitas. Bukan hanya karena makan berlebihan, obesitas juga bisa disebabkan karena pola makan yang tidak sehat atau teratur.
Obesitas sendiri merupakan kondisi ketika lemak yang menumpuk di dalam tubuh sangat banyak akibat kalori yang masuk lebih banyak dibandingkan yang dibakar.
Adapun gejala obesitas biasanya ditandai dengan nilai indeks massa tubuh (IMT) 30 atau lebih, mudah atau banyak berkeringat, penumpukan lemak di beberapa area tubuh, mudah lelah hingga nyeri sendi.
Lantas, pola makan bagaimana saja yang menyebabkan seseorang obesitas?
1. Banyak mengonsumsi gorengan
Sudah bukan hal yang asing lagi bahwa terlalu banyak mengonsumsi makanan gorengan, berlemak dan yang manis-manis. Karena itu, sebisa mungkin batasi mengonsumsi makanan-makanan tersebut.
2. Menghindari sarapan
Menghindari makan pagi atau sarapan juga bisa meningkatkan risiko obesitas. Sebab, dengan menghindari makan pagi sangat memungkinkan seseorang akan menambah porsi makannya. Makanya, jangan skip sarapan lagi ya!
3. Makan terburu-buru
Makan dengan jumlah banyak dan dalam waktu singkat atau terburu-buru juga bisa meningkatkan risiko diabetes. Meski terlihat sepele, namun dampak yang ditimbulkan karena kebiasaan ini cukup mempengaruhi kesehatan.
4. Kurang makan sayur dan buah
Sejatinya tubuh kita membutuhkan asupan vitamin yang bisa didapat dari bahan-bahan alami seperti sayur dan buah-buahan. Memperbanyak buah dan sayur bisa melancarkan pencernaan.
5. Terlalu sering ngemil
Mengemil boleh-boleh saja asalkan tidak dilakukan secara berlebihan. Selain itu juga penting pemilihan menu untuk mengemil. Menu ngemil yang tidak sehat dan dikonsumsi berlebihan bisa membuat seseorang menjadi obesitas.
