Bukan Sehat, Olahraga Berlebihan Justru Berbahaya bagi Tubuh

- Senin, 1 Maret 2021 | 11:45 WIB
Ilustrasi berolahraga (Pexels)
Ilustrasi berolahraga (Pexels)

Olahraga rutin memang baik untuk kesehatan dan kebugaran. Tapi, jika dilakukan secara berlebihan justru akan mendatangkan dampak sebaliknya.

dr. Grace Joselini Corlesa, MMRS., Sp.KO, spesialis kedokteran olahraga dari FKUI mengatakan olahraga harus dilakukan dengan dosis yang tepat dan setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda untuk intensitasnya.

"Setiap orang itu berbeda kalau berlebihan enggak baik atau over training. Kita kalau olahraga juga enggak bisa mengikuti kecepatan orang lain, makanya kalau saya meresepkan olahraga targetnya bukan berapa kilo tapi targetnya adalah hitungan nadi dan waktu," kata dr. Grace, dikutip dari Antara, Senin (1/3/2021).

Beberapa ciri olahraga berlebihan adalah jantung berdetak kencang meski tidak berolahraga, sering lelah, sulit berkonsentrasi, suasana hati mudah berubah dan sering cedera.

Kemudian, bukannya sehat justru malah mengalami gangguan menstruasi, sering tidak enak badan, berat badan turun drastis, depresi dan daya tahan tubuh yang melemah.

"Badan terasa nyeri, dehidrasi, radang tendon, gangguan tidur, nafsu makan berkurang, sering flu dan gangguan jantung atau aritmia," tambah dr. Grace.

Jika mulai mengalami gejala-gejala akibat olahraga berlebihan, dr. Grace menyarankan untuk segera mengurangi frekuensi berolahraga. Selain itu, cukupi juga konsumsi makanan sehat dan air minum.

"Berhenti dulu olahraganya, dijeda dulu, konsultasi, bukan berhenti total tapi dikurangi atau diganti jenis olahraganya. Terus frekuensinya dikurangi, cukupi waktu istirahat, istirahat juga bagian dari olahraga dan yang paling penting analisa dari dokter," kata mantan dokter timnas sepak bola wanita AFF itu.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Zega

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X