Pada dasarnya, manfaat sarapan pagi bagi tubuh sangat penting. Namun, entah karena waktu mepet atau alasan lain, orang-orang masih sering melewatkan sarapan pagi.
Sejak kecil, orang tua pasti selalu mengingatkan kita untuk tidak lupa sarapan pagi. Selain memberi energi, manfaat sarapan pagi dapat meningkatkan konsentrasi, terutama bagi pelajar dan pekerja.
Manfaat Sarapan Pagi Setiap Hari Bagi Tubuh
Layaknya kendaraan, tubuh selalu membutuhkan 'bahan bakar' untuk memulai aktivitas di pagi hari. Karena itulah mengapa sarapan pagi tidak boleh dilewatkan.
Jika selama ini kamu seringkali sepele dengan sarapan pagi, mulai sekarang cobalah untuk menyempatkan diri sarapan setiap hari.
Dengan begitu, akan merasakan sendiri manfaat sarapan pagi bagi kesehatan tubuh, seperti yang akan Indozone ulas dalam artikel berikut.
1. Memberi Energi untuk Beraktivitas
Sebelum menjalankan aktivitas harian, tentu saja tubuh memerlukan energi yang cukup, salah satunya dengan sarapan pagi. Manfaat sarapan pagi akan membuat tubuh tetap fit dan tidak cepat lelah.
Menurut penelitian yang diterbitkan International Journal of Gastronomy and Food Science, disebutkan bahwa manfaat sarapan pagi dengan makanan bergizi seimbang akan memberikan energi sepanjang hari.
Agar gizi tubuh tetap seimbang, konsumsi makanan mengandung karbohidrat dan protein seperti nasi dan telur sebagai menu sarapan pagi. Akan lebih bagus lagi jika ditambahkan sayur dan buah-buahan.
2. Menjaga Konsentrasi dan Fokus
Manfaat sarapan pagi memberi pengaruh penting pada tingkat konsentrasi dan fokus selama beraktivitas, apalagi bagi para pekerja dan pelajar yang terus berpikir sepanjang hari.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Sistem kekebalan tubuh sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh lewat makanan yang kita konsumsi, tidak terkecuali ketika sarapan pagi.
Salah satu manfaat sarapan pagi yaitu meningkatkan sistem imun tubuh sehigga menurunkan risiko terkena penyakit kronis, seperti maag kronis, asam lambung, sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
Dengan rutin sarapan setiap hari membuat lambung tetap terisi makanan sehingga meminimalisir asam lambung dan sakit maag. Selain itu, serat pada makanan akan melancarkan buang air besar (BAB).
Menurut studi Kevin C Maki tahun 2016, orang yang rajin sarapan pagi dengan makanan berserat tinggi seperti gandum, sayur, dan buah-buahan, berisiko rendah terkena diabetes tipe 2.
4. Mencegah Makan Berlebihan
Tidak sarapan pagi akan membuat kamu sangat kelaparan di siang hari. Alhasil, kamu terdorong untuk konsumsi lebih banyak camilan ketimbang makanan berat seperti nasi.
