The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Manfaat Konsumsi Buah Pepaya untuk Kesehatan
Ilustrasi buah pepaya/Unsplash/@ilyuza
Health

Manfaat Konsumsi Buah Pepaya untuk Kesehatan

Jumat, 10 Januari 2020 14:59 WIB 10 Januari 2020, 14:59 WIB

INDOZONE.ID - Seperti kita ketahui, hampir semua buah-buahan memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, tidak terkecuali buah pepaya.

Bukan cuma rasanya yang enak, pepaya juga mengandung banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Setidaknya, terdapat 235 mg vitamin C dalam satu buah pepaya, 2-3 kali lebih banyak dari asupan harian yang disarankan.

Kandungan Buah Pepaya

Buah dengan nama latin Carica papaya ini berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko Selatan.

Menariknya, hampir semua bagian pepaya bisa dikonsumsi, dari buah, daun hingga bunga.

Buah berwarna oranye ini pun mengandung enzim yang disebut papain serta antioksidan lebih banyak dari buah-buahan lain.

Kandungan nutrisi pada pepaya, seperti serat, mineral (likopen, kalsium, potasium, folat, magnesium), dan vitamin (A, B1, B3, B5, E, dan K).

Satu buah pepaya berukuran kecil dengan berat 152 gram, mengandung 59 Kkal, 15 gram karbohidrat, 3 gram serat, dan 1 gram protein.

Selain itu, kandungan gula dan indeks glikemik pada pepaya cukup rendah. Jadi, aman dikonsumsi penderita diabetes.

Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan

Banyak nutrisinya, maka banyak pula manfaatnya. Begitulah keunggulan buah pepaya.

Berikut dirangkum Indozone dari berbagai sumber, 8 manfaat buah pepaya untuk kesehatan tubuh:

1. Melancarkan Pencernaan
 

manfaat buah pepaya melancarkan pencernaan
Ilustrasi buah pepaya/Unsplash/@debora_cardenas_

Sampai saat ini, banyak orang percaya manfaat buah pepaya untuk melancarkan pencernaan, termasuk buang air besar.

Buah pepaya juga dijadikan sebagai obat sembelit dan gejala lain dari Irritable Bowel Syndrome (IBS) atau sindrom iritasi usus.

Menurut Research Center of The International Scientific Group of Preventive Medicine, konsumsi pepaya selama 40 hari efektif mengatasi kembung.

2. Mencegah Kanker
 

manfaat buah pepaya mencegah kanker
Ilustrasi kanker/Pexels/Miguel Á. Padriñán

Buah pepaya juga sangat bermanfaat bagi penderita kanker, terutama kanker payudara.

Dalam sebuah penelitian, kandungan likopen dalam pepaya dapat mengurangi risiko kanker.

3. Menjaga Kesehatan Jantung
 

manfaat pepaya menjaga kesehatan jantung
Ilustrasi sakit jantung/independent.co.uk

Likopen dan vitamin C dalam pepaya dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular.

Selain itu, konsumsi pepaya juga bisa meningkatkan kemampuan kolesterol baik (high-density lipoprotein/HDL). 

Jadi, tak ada salahnya menambahkan pepaya ke dalam makanan harianmu ya.

4. Mencegah Peradangan Kronis
 

manfaat pepaya mencegah peradangan kronis
Ilustrasi buah pepaya/Unsplash/@mehappypatel

Buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan dipercaya mampu mengurangi inflamasi atau peradangan kronis.

Dalam hal ini, pepaya juga termasuk salah satu buah-buahan yang mengandung antioksidan tinggi.

5. Meredakan Nyeri Menstruasi
 

manfaat pepaya meredakan nyeri haid
Ilustrasi nyeri saat menstruasi/haemophilia.ie

Ketika sedang menstruasi, beberapa wanita merasakan nyeri atau kram di bagian perut.

Untuk meredakan rasa sakit, wanita haid sebaiknya konsumsi pepaya.

Karena, kandungan enzim papain dalam pepaya bermanfaat menjaga sistem pencernaan hingga meredakan nyeri menstruasi.

6. Meningkatkan Produksi ASI
 

manfaat pepaya untuk produksi air susu ibu ASI
Ilustrasi ibu menyusui anak/Unsplash/@liangkevin

Tak ketinggalan, manfaat buah pepaya juga dapat dirasakan oleh wanita hamil dan ibu menyusui.

Kandungan vitamin C, vitamin E, dan asam folat pada pepaya dapat meningkatkan produksi air susu ibu (ASI).

7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
 

manfaat buah pepaya untuk kesehatan tubuh
Ilustrasi buah pepaya/Pixabay

Beta karoten (provitamin A) pada buah pepaya berperan penting dalam proses produksi antibodi.

Nantinya, antibodi inilah yang akan meningkatkan sistem kekebalan atau imunitas tubuh.

8. Menjaga Kesehatan Mata
 

manfaat buah pepaya untuk kesehatan mata
Ilustrasi mata sehat/Unsplash/@jcgellidon

Buah pepaya berkontribusi menjaga metabolisme sel pada mata, tepatnya di bagian retina.

Sehingga, dengan rutin konsumsi pepaya, kesehatan mata pun akan terjaga dan terhindar dari risiko mata kering.

Artikel Menarik Lainnya:

TAG
Rizka
Rizka

Rizka

Writer
JOIN US
JOIN US