Rasa kantuk di pagi hari tentu sangat mengganggu. Terutama, bagi kamu yang lebih banyak beraktivitas di dalam ruangan.
Akibat mengantuk, aktivitas harian kamu pasti kurang produktif dari biasanya.
Tubuh pun gampang lemas, kurang waspada, tidak konsentrasi pada pekerjaan, dan daya ingat menurun.
Selain kurang tidur alias begadang, penyebab mengantuk di pagi hari ini bisa karena beberapa faktor.
Di antaranya, rasa cemas dan stres berat, tubuh dehidrasi, pengaruh penyakit tertentu, hingga efek samping obat-obatan.
Cara Menghilangkan Kantuk di Pagi Hari
Lalu, bagaimana sih cara menghilangkan rasa kantuk di pagi hari yang dapat kamu lakukan?
Langsung saja yuk, simak ulasan berikut ini!
1. Mengatur Jam Tidur
Jika kamu sering mengantuk di pagi hari, mulai sekarang cobalah mengatur kembali jam tidur malam.
Bagi orang dewasa, waktu tidur berkualitas yang dianjurkan yakni selama 7-9 jam setiap malam.
Jadi, usahakan tidur malam paling lama sekitar pukul 10 malam ya, supaya esok paginya tubuh dalam kondisi fit.
2. Minum Air Putih Saat Bangun
Cara paling efektif agar terhindar dari rasa kantuk di pagi hari adalah minum air putih setiap kali bangun tidur.
Segelas air putih di pagi membantu tubuh lebih segar dan siap memulai aktivitas harian.
Selain itu, minum air putih juga dapat menjaga suasana hati (mood) tetap stabil.
3. Sarapan Sebelum Berangkat
Makanan merupakan sumber energi. Oleh sebab itu, kamu wajib sarapan terlebih dahulu sebelum mulai beraktivitas.
