Pola makan yang buruk bisa pengaruhi jumlah dan kualitas sperma. Oleh karena itu, bagi pria yang ingin kualitas spermanya membaik, penting untuk memerhatikan asupan makanan.
Dikutip Indirairv, ada sejumlah makanan yang bisa perbaiki kualitas sperma. Berikut ulasan selengkapnya.
1. Makanan Kaya Antioksidan
Zat antioksidan bagus untuk sperma. Zat ini dapat mencegah sperma mengalami kerusakan.
Penuhi asupan harian dengan perbanyak konsumsi makanan yang kaya antioksidan. Misalnya dari buah beri, teh hijau, biji-bijian utuh hingga kacang-kacangan.
2. Makanan Kaya Zinc
Zinc atau seng adalah nutrisi yang diperlukan untuk mencegah ketidaksuburan pria. Cukupi kebutuhan harian dengan rutin konsumsi seafood seperti tiram, lobster, daging sapi dan ayam.
3. Asam Folat
Asam folat juga bagus untuk menambah jumlah dan perbaiki kualitas sperma. Asam folat bisa ditemui pada sayuran hijau, sereal, kacang-kacangan, kuning telur, buah sitrus, hati sapi dan hati ayam.
4. Makanan Mengandung Selenium
Selenium merupakan mineral penting yang terdapat pada makanan dan dibutuhkan pria dalam memproduksi sperma. Makanan yang mengandung selenium terkandung pada susu, pisang, daging sapi, hingga yogurt.
Artikel Menarik Lainnya:
- Jangan Langsung Tergiur Harga Murah, Simak 4 Tips Beli Kosmetik Online
- 5 Penyebab Kehamilan Meski Berhubungan Seks Pakai Kondom
- Kualitas Sperma Dapat Dipengaruhi Oleh Model Celana Dalam