Biar Makin Gesit, Ini 4 Nutrisi yang Bantu Perbaiki Kualitas Sperma
Makanan sehat untuk perbaiki kualitas sperma (Familydoctor)
Health

Biar Makin Gesit, Ini 4 Nutrisi yang Bantu Perbaiki Kualitas Sperma

Catat daftarnya

Sabtu, 29 Februari 2020 09:45 WIB 29 Februari 2020, 09:45 WIB

INDOZONE.ID - Pola makan yang buruk bisa pengaruhi jumlah dan kualitas sperma. Oleh karena itu, bagi pria yang ingin kualitas spermanya membaik, penting untuk memerhatikan asupan makanan. 

Dikutip Indirairv, ada sejumlah makanan yang bisa perbaiki kualitas sperma. Berikut ulasan selengkapnya.

kacang-kacangan
Ilustrasi (Unsplash.com/Maddi Bazzocco)

1. Makanan Kaya Antioksidan

Zat antioksidan bagus untuk sperma. Zat ini dapat mencegah sperma mengalami kerusakan.

Penuhi asupan harian dengan perbanyak konsumsi makanan yang kaya antioksidan. Misalnya dari buah beri, teh hijau, biji-bijian utuh hingga kacang-kacangan. 

daging
Ilustrasi (Unsplash.com/José Ignacio Pompé)

2. Makanan Kaya Zinc

Zinc atau seng adalah nutrisi yang diperlukan untuk mencegah ketidaksuburan pria. Cukupi kebutuhan harian dengan rutin konsumsi seafood seperti tiram, lobster, daging sapi dan ayam.

sayuran hijau
Ilustrasi (Unsplash.com/Raphael Nogueira)

3. Asam Folat

Asam folat juga bagus untuk menambah jumlah dan perbaiki kualitas sperma. Asam folat bisa ditemui pada sayuran hijau, sereal, kacang-kacangan, kuning telur, buah sitrus, hati sapi dan hati ayam.

pisang dan susu
Ilustrasi (Unsplash.com/Louis Hansel @shotsoflouis)

4. Makanan Mengandung Selenium

Selenium merupakan mineral penting yang terdapat pada makanan dan dibutuhkan pria dalam memproduksi sperma. Makanan yang mengandung selenium terkandung pada susu, pisang, daging sapi, hingga yogurt. 


Artikel Menarik Lainnya:


TAG
Desika Pemita
Dinno Baskoro

ARTIKEL LAINNYA

LOAD MORE

You have reached the end of the list. Want More? #KAMUHARUSTAU

JOIN US