Biar Makin Gesit, Ini 4 Nutrisi yang Bantu Perbaiki Kualitas Sperma

- Sabtu, 29 Februari 2020 | 09:45 WIB
Makanan sehat untuk perbaiki kualitas sperma (Familydoctor)
Makanan sehat untuk perbaiki kualitas sperma (Familydoctor)

Pola makan yang buruk bisa pengaruhi jumlah dan kualitas sperma. Oleh karena itu, bagi pria yang ingin kualitas spermanya membaik, penting untuk memerhatikan asupan makanan. 

Dikutip Indirairv, ada sejumlah makanan yang bisa perbaiki kualitas sperma. Berikut ulasan selengkapnya.

-
Ilustrasi (Unsplash.com/Maddi Bazzocco)

1. Makanan Kaya Antioksidan

Zat antioksidan bagus untuk sperma. Zat ini dapat mencegah sperma mengalami kerusakan.

Penuhi asupan harian dengan perbanyak konsumsi makanan yang kaya antioksidan. Misalnya dari buah beri, teh hijau, biji-bijian utuh hingga kacang-kacangan. 

-
Ilustrasi (Unsplash.com/José Ignacio Pompé)

2. Makanan Kaya Zinc

Zinc atau seng adalah nutrisi yang diperlukan untuk mencegah ketidaksuburan pria. Cukupi kebutuhan harian dengan rutin konsumsi seafood seperti tiram, lobster, daging sapi dan ayam.

-
Ilustrasi (Unsplash.com/Raphael Nogueira)

3. Asam Folat

Asam folat juga bagus untuk menambah jumlah dan perbaiki kualitas sperma. Asam folat bisa ditemui pada sayuran hijau, sereal, kacang-kacangan, kuning telur, buah sitrus, hati sapi dan hati ayam.

-
Ilustrasi (Unsplash.com/Louis Hansel @shotsoflouis)

4. Makanan Mengandung Selenium

Selenium merupakan mineral penting yang terdapat pada makanan dan dibutuhkan pria dalam memproduksi sperma. Makanan yang mengandung selenium terkandung pada susu, pisang, daging sapi, hingga yogurt. 


Artikel Menarik Lainnya:

 

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X