Ginjal merupakan bagian tubuh yang berfungsi untuk menyaring kotoran dari darah yang kemudian membuangnya dalam bentuk urin. Melihat fungsi dari ginjal yang begitu penting, menjaga kesehatan ginjal merupakan hal yang tak boleh disepelekan. Salah satu cara menjaga kesehatan ginjal adalah dengan mendapatkan asupan yang sehat, melansir Medicalhealth (24/8/2019) berikut INDOZONE rangkum Asupan yang Baik Untuk Kesehatan Ginjal.
Air
Air adalah asupan yang sangat penting untuk tubuh kamu, termasuk untuk menjaga kesehatan ginjal. Air yang kamu konsumsi membantu ginjal dalam menyaring racun dan membawanya keluar dari tubuh menjadi urin. Jadi, jangan malas minum air mineral ya guys, karena baik untuk kesehatan kamu.
Ikan
#KAMUHARUSTAU kalau kandungan omega-3 yang terdapat pada ikan dapat mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga menurunkan tekanan darah. Sedangkan tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor penyebab penyakit ginjal. Dengan kata lain, mengonsumsi ikan baik untuk kesehatan ginjal kamu guys.
Buah Beri
Buah beri merupakan asupan yang baik untuk tubuh, karena mengandung banyak nutrisi bermanfaat dan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel di dalam tubuh dari kerusakan. Beberapa buah beri yang bisa kamu coba adalah:
- Stroberi
- Blueberry
- Raspberry
Apel
Suka makan buah apel? Buah yang kadang dijadikan camilan ini memiliki kandungan serat bernama 'Pectin'. Serat tersebut membantu mengurangi beberapa faktor risiko kerusakan ginjal, seperti kadar gula darah serta kolesterol yang tinggi.
Namun ada juga beberapa makanan yang harus dihindari guna meningkatkan kesehatan ginjal, salah satunya makanan dengan kandungan fosfor tinggi yang di antaranya adalah:
- Daging
- produk susu
- biji-bijian
- polong-polongan
Agar kesehatan kamu selalu terjaga, selalu konsumsi asupan makanan yang sehat ya guys! semoga informasi ini bermanfaat untuk kamu semua, ikuti terus berita maupun artikel menarik lainnya, hanya di INDOZONE.
