Ibu Bunuh Anak, 5 Tips Jaga Kesehatan Mental Seorang Ibu Agar Tak Sampai Depresi

- Selasa, 22 Maret 2022 | 18:40 WIB
Kanti Utami, ibu yang diduga menggorok 3 anaknya di Brebes. (Facebook Kanti Utami Mua)
Kanti Utami, ibu yang diduga menggorok 3 anaknya di Brebes. (Facebook Kanti Utami Mua)

Kasus seorang ibu yang menggorok tiga anak kandungnya di Padukuhan Sokawera, Desa Tonjong, Kecamatan Tonjong, Kabupaten Brebes, Jawa Tengah, menyita perhatian khalayak.

Tak sedikit warganet yang simpatik terhadap keadaan mental ibu bernama Kanti Utami (35 tahun) itu, yang diduga mengalami depresi sehingga menggorok anaknya, hingga salah seorang di antaranya tewas.

Sejauh ini, belum ada keterangan resmi dari pihak kepolisian terkait kondisi kejiwaan Kanti.

Meski demikian, dari penuturannya saat berada di dalam sel, diduga kuat ia mengalami gangguan kesehatan mental.

"Saya pengen disayang, sama suami. Tapi suami saya sering nganggur. Saya gak sanggup kalau kontraknya habis nganggur lagi," katanya, seraya meminta air hangat kepada petugas, disimak Indozone dalam videonya yang beredar, Selasa (22/3/2022).

-
Kanti Utami, ibu yang diduga menggorok 3 anaknya di Brebes. (Facebook Kanti Utami Mua)

"Saya cuman mau tobat sebelum saya mati. Saya cuman mau menyelamatkan anak-anak. Dibuat mati aja, gak perlu merasain sedih. Mati biar gak sakit kayak saya dari kecil, gak ada yang tahu saya memendam puluhan tahun," katanya lagi.

Untuk mencegah gangguan mental hingga depresi, berikut Indozone sajikan 5 tips menjaga kesehatan mental seorang ibu, sebagaimana dilansir Halodoc.

1. Atur Jadwal Harian

Seorang ibu rumah tangga akan melakukan pekerjaan yang sama setiap hari. 

Namun, ada baiknya untuk tetap membuat jadwal kegiatan harian, dan lakukanlah setiap kegiatan sesuai dengan jadwal yang sudah dibuat. 

Misalnya, bangun pagi pukul 07.00 dilanjutkan dengan sarapan sampai jam 08.00, baru setelah itu mulai mengurus anak atau pekerjaan-pekerjaan lain. 

Kerjakan setiap tugas pada waktu yang konsisten sehingga terasa lebih mudah. Hal ini juga penting untuk mengukur “jam kerja” ibu rumah tangga sehingga bisa diimbangi dengan istirahat yang cukup. 

2. Cukup Istirahat 

Ibu rumah tangga juga butuh istirahat dan hal ini berkaitan dengan kondisi kesehatan mental serta kesehatan fisik. 

Ibu rumah tangga disarankan untuk mendapatkan tidur setidaknya 8 jam sehari. Jika tidak bisa dipenuhi pada malam hari, coba bagi dengan mengambil waktu 1–2 jam tidur siang, ketika pekerjaan pada waktu tersebut sudah selesai. 

3. Jalan-Jalan Keluar Rumah 

Ibu perlu keluar dan mencuri waktu untuk refreshing, misalnya saat perjalanan belanja ke pasar atau sekadar mengajak anak-anak bermain di taman pada sore hari. 

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X