Darah tinggi atau hipertensi bisa memicu berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan stroke. Kedua penyakit ini sangat berbahaya karena pemicu kematian.
Itulah kenapa penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, karena dengan begitu akan terhindar dari penyakit mematikan tersebut.
Untuk mencegah tekanan darah tinggi kamu bisa menghindari beberapa kebiasaan yang jadi pemicu hipertensi.
Baca juga: Jangan Langsung Minum Obat, 4 Olahraga Ini Efektif Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Dilansir CDC, berikut ini cara mencegah terjadinya tekanan darah tinggi:
1. Jaga makanan
Pilihlah makanan sehat dan pilihan makanan ringan untuk membantu kamu menghindari tekanan darah tinggi. Selain itu, disarankan untuk makan buah dan sayur segar.
Kamu juga perlu membicarakan kepada tim medis tentang berbagai makanan yang kaya kalium, serat, protein dan rendah garam serta lemak jenuh.
2. Jaga berat badan
Memiliki berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Jadi, sangat disarankan untuk menjaga berat badan tetap normal.
Baca juga: Minum Jus Seledri Terbukti Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Sudah Pernah Coba?
3. Aktif secara fisik
Aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan kamu tetap sehat dan menurunkan tekanan darah. Disarankan olahraga, setidaknya 2 jam 30 menit per minggu.
4. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup penting untuk kesehatan kamu secara keseluruhan, dan tidur yang cukup adalah bagian dari menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
5. Jangan merokok
Merokok meningkatkan tekanan darah dan menempatkan kamu pada risiko yang lebih tinggi terkena serangan jantung dan stroke.
