The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Ini Nutrisi yang Harus Ada Dalam Menu Sarapan Kamu
Ilustrasi menu sarapan (Pexels/Daria Shevtsova)
Health

Ini Nutrisi yang Harus Ada Dalam Menu Sarapan Kamu

Minggu, 22 November 2020 16:27 WIB 22 November 2020, 16:27 WIB

INDOZONE.ID - Sarapan adalah makan terbaik yang tidak boleh dilewatkan karena hal ini bisa membuat kita semakin berenergi dan bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Tapi jika ingin menurunkan berat badan, tentu kamu harus memilih jenis makanan yang sehat agar tujuan tercapaikan.

Ketika kita makan sarapan dengan sehat akan membuat kita kenyang lebih lama. Studi bahkan menemukan bahwa orang yang makan sarapan lebih banyak cenderung menurunkan berat badan lebih banyak daripada orang yang makan sarapan lebih sedikit.

Dilansir dari Times of India, berikut ini nutrisi penting yang harus ada dalam sarapan kamu:

1. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks adalah karbohidrat yang serat dan pati alaminya belum terkelupas. Karbohidrat jenis ini memiliki molekul gula yang lebih panjang, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat kenyang lebih lama. Makanan karbohidrat komplek termasuk kentang, kacang, jagung, dan buncis.

kentang
Kentang (Pexels/Pixabay)

2. Lemak sehat

Menambahkan lemak sehat ke dalam makanan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Lemak sehat juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga membuat kenyang lebih lama. Beberapa contoh lemak baik termasuk alpukat, selai kacang, kacang-kacangan dan biji-bijian.

alpukat
Alpukat (Pexels/Taryn Elliott)

3. Protein

Protein adalah salah satu nutrisi termudah untuk ditambahkan dalam sarapan. Telur, yoghurt yunani, bacon, keju cottage, dan selai kacang adalah beberapa sumber protein yang umum.

telur
Telur (Pexels/Christopher Alonzo)

Artikel Menarik Lainnya:

TAG
Muhammad Alfath Ishari
Fitri

ARTIKEL LAINNYA

LOAD MORE

You have reached the end of the list. Want More? #KAMUHARUSTAU

JOIN US
JOIN US