Vitamin D bisa didapatkan sinar matahari dan juga makanan. Tapi vitamin D juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi suplemen vitamin D. Vitamin D sendiri berfungsi membuat tulang menjadi lebih sehat dan kuat. Tak hanya itu, vitamin D dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin D sangat dibutuhkan, anak-anak saja harus konsumsi sebanyak 15 mcg per hari. Sementara lansia yang berusia di atas 65 tahun dianjurkan untuk mengonsumsi 20 mcg vitamin D per hari.
Mendapatkan vitamin D dari makanan saja tidak bisa memenuhi kebutuhan harian kamu. Itulah kenapa vitamin D dari sinar matahari sangat dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
Saat tubuh kekurangan vitamin D banyak masalah yang terjadi misalnya saja serangan jantung, stroke, atau kanker.
Namun berdasarkan penelitian menemukan bahwa penderita kanker yang mengonsumsi suplemen vitamin D selama setidaknya dua tahun memiliki risiko 25% lebih rendah meninggal akibat kanker.
Itu artinya mengonsumsi suplemen vitamin D dengan makanan yang mengandung lemak baik perlu dilakukan. Yakni kacang-kacangan, alpukat, produk susu penuh lemak, telur, dan biji-bijian.
Sementara waktu terbaik untuk konsumsi suplemen vitamin D sendiri dapat dilakukan kapan saja. Tapi umumnya banyak orang yang mengonsumsi di pagi hari karena lebih mudah untuk diingat.
