3 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi yang Disarankan Para Ahli

- Rabu, 28 Oktober 2020 | 10:38 WIB
Kolesterol (Istimewa)
Kolesterol (Istimewa)

Kolesterol tinggi kondisi umum yang banyak dialami oleh orang-orang di seluruh dunia. Jika tidak diatasi kondisi ini bisa menyebabkan komplikasi serius.

Saat kolesterol tinggi, bukan berarti kamu memiliki terlalu banyak zat berlemak yang disebut kolesterol dalam darah. Jadi penting untuk membedakan berbagai jenis kolesterol karena tidak semuanya buruk.

Dilansir dari Express, para ahli menyarankan tiga cara ini untuk menurunkan kolesterol.

Apa saja ya?

1. Serat

Serat selain baik untuk pencernaan, juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jika dimakan sebagai bagian dari pola makan rendah lemak jenuh. Berdasarkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan serat tinggi memiliki manfaat kesehatan jantung, seperti mengurangi tekanan darah dan peradangan.

2. Konsumsi suplemen alami

Nasi ragi merah merupakan bahan alami yang dibuat dengan cara memfermentasi beras merah dengan sejenis ragi yang disebut Monascus purpureus. Proses fermentasi menghasilkan zat yang disebut monacolin K, yang telah terbukti membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat.

Suplemen beras ragi merah adalah pilihan populer di antara mereka yang mencoba menurunkan kolesterol dengan cara yang lebih alami.

3. Ikan berlemak

Asam lemak omega-3 ditemukan pada ikan seperti makarel dan salmon. Penggunaan minyak ikan Omega 3 telah terbukti mengurangi risiko penyakit arteri koroner dan serangan jantung.

Sementara itu, efek anti-inflamasi yang mereka miliki pada tubuh sangat penting dalam pencegahan penyakit jantung dan menurunkan kolesterol.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X