Pada usia lanjut, daya tahan tubuh akan mudah menurun. Hal ini membuat mereka mudah terserang penyakit, bahkan dapat membahayakan kesehatan secara serius.
Untuk itu sangat disarankan untuk menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh, agar daya tahan tubuh tetap kuat. Nah, seperti yang dilansir Indozone dari The Health Site, berikut beberapa hal yang harus dilakukan.
Apa saja ya?
1. Tetap Aktif Secara Fisik
Agar daya tahan tubuh tetap kuat, kamu disarankan untuk melakukan aktivitas fisik, misalnya berolahraga. Cara ini akan memperlancar sirkulasi darah dan memperkuat kekebalan tubuh diusia senja.
2. Vaksin Flu Secara Rutin
Pada usia lanjut sebaiknya mendapat vaksin flu secara rutin karena dapat membantu menurunkan risiko infeksi sekitar 40 hingga 60 persen. Vaksin flu yang disarankan ialah Fluzone dan Fluad untuk mereka berusia 65 tahun.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Cara terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada lansia, yakni dengan mengonsumsi makanan sehat. Seperti buah dan sayur yang kaya vitamin C dan E, beta karoten, serta zinc.
