Entah karena pekerjaan menumpuk atau kesulitan tidur malam, kebanyakan wanita sering melewatkan waktu tidur malam alias begadang.
Padahal, begadang bagi wanita memberi dampak buruk pada kesehatan tubuh dan kulit wajah. Efek negatif kurang tidur karena begadang menyebabkan berbagai masalah pada kulit wajah yang membuat kamu tidak percaya diri.
Efek Kurang Tidur atau Begadang Bagi Wanita
Idealnya, waktu tidur orang dewasa minimal 7-8 jam sehari. Namun sekarang ini, cukup banyak orang yang memiliki jam tidur malam hanya 3-5 jam. Alhasil, tubuh kurang fit, lesu, dan tidak semangat.
Untuk itulah, buat para wanita, sebaiknya kurangi kebiasaan tidur begadang sampai larut malam mulai dari sekarang. Karena, dampak buruk begadang bagi wanita akan merugikan dirimu sendiri.
Dirangkum Indozone dari berbagai sumber, berikut ini beberapa efek begadang bagi wanita, terutama pada kesehatan kulit wajah.
1. Memicu timbulnya jerawat
Selain karena terpapar polusi dan debu, timbulnya jerawat di wajah dapat dipicu lantaran keseringan begadang.
Ketika kurang tidur, kadar hormon kortisol akan meningkat. Produksi minyak di wajah pun semakin banyak dari biasanya dan mempercepat tumbuhnya jerawat.
Tak hanya jerawat, jumlah hormon kortisol terlalu tinggi menyebabkan tubuh rentan terkena peradangan dan inflamasi.
2. Kulit terlihat kusam
Masih berkaitan dengan hormon kortisol. Efek kurang tidur bagi wanita mengakibatkan sistem kekebalan tubuh melemah. Itu karena hormon kortisol dalam tubuh meningkat yang memicu inflamasi dan membuat kulit kusam.
Kulit kusam bukan cuma menurunkan kepercayaan diri, tetapi juga mengurangi produksi kolagen serta asam hyaluronic yang berfungsi mempertahankan kecerahan kulit.
3. Wajah tampak lebih tua
Tanda-tanda penuaan dini merupakan salah satu efek begadang bagi wanita yang paling kentara. Pasalnya, kurang tidur akan menurunkan produksi kolagen pada kulit yang mempercepat penuaan dini, kerutan, dan garis halus di wajah.
Maka tak heran, orang-orang yang sering begadang karena insomnia, cenderung memiliki wajah tampak lebih tua 10 tahun daripada usia aslinya.
4. Berat badan bertambah
Menurut penelitian, kurang tidur cenderung membuat seseorang lebih cepat lapar dan suka ngemil makanan manis dengan porsi banyak. Kebiasaan ini tentunya memengaruhi berat badan hingga memicu obesitas.
Selain makanan manis, mereka yang sering begadang juga cenderung mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi, termasuk beberapa jam jelang tidur malam.
