Tak harus barang, ngemil juga bisa menjadi self reward yang tepat untuk meningkatkan kesehatan mental. Psikolog lulusan Universitas Indonesia Saskhya Aulia Prima M.Psi mengatakan, mengunyah bisa kurangi stres.
Saskhya menambahkan, saat mengunyah, ada bagian-bagian otak yang memudahkan kita untuk jadi tidak terlalu stres atau cemas berlebih.
Kegiatan ngemil bisa dijadikan self reward yang bermanfaat untuk mengistirahatkan pikiran sejenak setelah menjalankan kesibukan atau tuntutan pekerjaan dalam satu hari.
"Sebetulnya self reward boleh dan sesuatu yang perlu kita latih. Dengan menerapkan self reward, kita memberi ruang untuk diri sendiri, dapat feedback yang baik untuk diri sendiri sehingga jadi memotivasi kita kembali," kata Saskhya, dikutip dari Antara pada Rabu (9/3/2022).
Menurut Saskhya, self reward berkaitan dengan rasa keberhargaan, penerimaan, dan kepercayaan diri seseorang.
Baca juga: Mom Shaming Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Ibu, Yuk Lebih Empati!
Meski demikian, jangan sampai salah kaparah dengan pengertian self reward. Artinya, jangan sampai kamu jadi ngemil berlebihan dengan kedok self reward. Sebab, hal ini akan membawa dampak negatif.
Ia menyarankan agar kegiatan ngemil dibarengi dengan mindful eating atau memfokuskan diri pada makanan yang tersaji tanpa gangguan sehingga stres rilis dengan baik.
"Walaupun aku tahu, ini kadang-kadang sering terjadi, kita ngemil sambil mengetik. Tapi itu justru membuat otak kita tidak diberi waktu istirahat, baterai kita tidak teri-charge lagi, karena semuanya kita paksa. Jadi kita stop dulu beberapa menit, menikmati dulu waktu ngemilnya," ungkap Saskhya.
