Info! Makan Jengkol & Ubi Bisa Buat Kamu Tahan Berpuasa Loh!

- Minggu, 12 Mei 2019 | 11:35 WIB
Qraved
Qraved

Salah satu cara agar kamu tahan berpuasa adalah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat. Nah, daripada oatmeal terus, mending kamu sesekali makan ubi atau jengkol.

Jadi dikatakan oleh nutrisionis Rachel Olsen, manusia setidaknya butuh 30 gram serat setiap harinya, namun hal ini kebanyakan belum dipenuhi oleh warga Indonesia. Padahal, serat ini sangat penting bagi tubuh karena bisa mengikat kolesterol dan menstabilkan kadar gula darah. Bahkan dalam beberapa penelitian, bisa mencegah kanker.

Karena kebanyak sumber serat ini dikaitkan dengan perut kembung alias bergas, maka jengkol yang notabene tinggi serat, sering kali dilupakan. Sama halnya seperti kol dan ubi, sayuran yang tinggi akan serat.

Disebutkan oleh Rachel, efek samping dari kita kentut dan memiliki bau yang tak sedap setelah mengonsumsi jengkol atau ubi adalah karena masalah pencernaan.

"Kalau ada lebih banyak bakteri baik di pencernaan, seharusnya tidak bergas," jelas Rachel.

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X