Cuaca di Indonesia, khususnya Jakarta, akhir-akhir ini kerap turun hujan. Musim penghujan pun diperkirakan BMKG akan mulai terjadi pada pertengahan Oktober hingga awal November mendatang. Nah, buat kamu yang kerap berkegiatan di luar rumah, ada sebaiknya memperhatikan kesehatan diri.
Sebab, jika kamu tidak menjaga kesehatan tubuh, tentu saja hal itu akan berpengaruh pada pekerjaan atau kegiatan lain. Biasanya, ketika sudah masuk musim pancaroba hingga hujan, penyakit pun mulai berdatangan.
Mulai dari Infeksi Saluran Pernapasan (ISPA) seperti batuk, flu, dan sakit tenggorokan. Lalu sakit demam berdarah dengue(DBD), hingga rhinitis alergi. Nah, berikut ini, Indozone telah mengutip Antara, terkait tips mencegah penyakit di musim penghujan.
1. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan tentu menjadi salah satu hal utama dalam menjaga kesehatan. Mulai dari rajin mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun, serta mentutup hidung dan mulut saat batuk atau bersih.
Baca Juga: Masuki Musim Penghujan, Dokter Himbau Masyarakat untuk Jaga Daya Tahan Tubuh
Kemudian yang enggak kalah pentingnya yaitu, membersihkan secara rutin barang-barang atau peralatan rumah tangga dengan disinfektan. Lalu usahakan untuk menghindari penggunaan barang pribadi dengan orang lain, serta menggunakan masker saat beraktivitas di luar rumah.
2. Olahraga Rutin
Seperti yang sudah diketahui, olahraga secara rutin tentu saja akan meningkatkan stamina dan sistem kekebalatan tubuh. Hal itu membuat tubuh kuat dan tidak mudah terserang penyakit atau virus dan bakteri.
Biasanya, olahraga yang rutin cukup dilakukan selama 150 menit per minggu atau bisa juga tiga kali dalam seminggu dengan waktu 30 menit per harinya. Olahraga yang bisa kamu lakukan yakni jalan cepat, lari, bersepeda, lompat tali, push up, pull up, atau sit up.
3. Tidur Cukup
Tips lainnya yang perlu kamu perhatikan untuk menjaga kesehatan yakni tidur cukup. Beberapa penelitian mengungkapkan, tidur cukup bisa memperkuat kekebalan alami tubuh.
Baca Juga: Pancaroba Tiba! Sebaiknya Kamu Wajib Pakai Masker selain Terapin Gaya Hidup Sehat
Waktu tidur yang dianjurkan pun setidaknya tujuh jam setiap malam. Jika kamu sulit tidur, cobalah untuk mematikan lampu dan jauhkan gadget dari jangkauan kamu.
