Saat ini pandemi virus corona mewabah hampir di seluruh dunia. Guna mencegah penyebaran semakin meluas, pemerintah meminta masyarakat untuk tetap berada di rumah dan menjaga kebersihan.
Selama beraktivitas di rumah, mungkin beberapa dari kamu merasakan stres, bosan dan jenuh. Padahal stres berlebih bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun dan ini tentu berbahaya bagi kesehatan.
Untuk itu kamu perlu mengonsumsi makanan sehat yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, beberapa cara sederhana di bawah ini juga dipercaya bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
1. Tertawa
Cara sederhana pertama yang bisa kamu lakukan agar daya tahan tubuh terjaga yakni dengan tertawa. Tertawa dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa meredakan stres dan membuat mood menjadi lebih baik. Dengan tertawa, stress kamu akan berkurang dan daya tahan tubuh akan tetap terjaga.
2. Kelola Stres
Salah satu kunci menjaga daya tahan tubuh tetap terjaga yakni dengan menghilangkan stres dan kecemasan. Stres jangka panjang meningkatkan inflamasi serta ketidakseimbangan dalam fungsi sel imun. Hal tersebut dapat membuat daya tahan tubuh menurun. Jika kamu merasa stres, luangkan waktu untuk melakukan hobi untuk meredakannya.
3. Tidur Cukup
Taukah kamu, tidur dan daya tahan tubuh memiliki keterikatan yang erat. Jika kamu memiliki kualitas tidur yang baik, tubuhmu akan lebih banyak memproduksi antibodi yang dapat mencegah infeksi. Sebaiknya kamu tidur yang cukup setidaknya 7-9 jam per hari.
4. Olahraga
Olahraga dipercaya dapat meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, olahraga yang teratur juga mampu mengurangi stress, membuat tidur lebih nyenyak dan menurunkan berat badan. Kamu bisa melakukan olahraga seperti yoga, berjalan kaki, hingga bersepeda.
5. Cegah Dehidrasi
Cara sederhana terakhir yang bisa kamu lakukan agar daya tahan tubuh tetap terjaga yakni dengan mencegah dehidrasi. Tubuh yang mengalami dehidrasi, bisa meningkatkan risiko penyakit.
Itulah cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga imunitas tubuh tetap terjaga.
