Baik pria maupun wanita, pasti pernah merasakan ingin buang air kecil berkali-kali.
Meski tidak berbahaya, tetapi gejala ini sangat mengganggu kegiatan sehari-hari.
Sering buang air kecil bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari makanan, minuman, hingga obat-obatan yang dikonsumsi.
Oleh karena itu, cara mengatasi sering buang air kecil sebaiknya disesuaikan dengan penyebabnya.
Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil
Berikut ini INDOZONE bagikan beberapa cara mengatasi sering buang air kecil tapi sedikit dan sakit pada pria dan wanita. Simak, ya!
1. Minum air putih secukupnya
Ketika kamu sering buang air kecil, pastikan kamu tidak minum air putih lebih dari 8 gelas sehari.
Batasi pula mengonsumsi buah-buahan yang tinggi kandungan air, seperti semangka, melon, pir, dan jeruk.
Tujuannya, untuk mencegah kandung kemih cepat penuh dan mengakibatkan buang air kecil terus-terusan.
2. Melakukan senam kegel
Melakukan senam kegel termasuk salah satu cara mengatasi sering buang kecil pada wanita.
Hal ini karena gerakan senam kegel mampu melatih kekuatan otot-otot di sekitar kandung kemih dan uretra.
Selain itu, otot panggul juga menjadi lebih kencang, sehingga keinginan untuk buang air kecil dapat berkurang.
- Berbaring dengan posisi tubuh lurus
- Kencangkan otot yang digunakan saat menahan urine
- Tahan selama 5 detik lalu lemaskan 5 detik kemudian
- Ulangi sebanyak 5 kali
3. Batasi konsumsi garam
