Habis Makan Nasi Ngantuk, Ternyata Ini Penyebabnya

- Rabu, 17 Juli 2019 | 17:16 WIB
Ilustrasi/unsplash.com
Ilustrasi/unsplash.com

Nasi sudah menjadi makanan utama bagi masyarakat Indonesia. Belum lengkap rasanya bila makan tanpa nasi. Beberapa orang juga berpendapat jika belum ketemu nasi seperti belum makan. Namun banyak juga yang menyebutkan bahwa makan nasi bikin ngantuk.

Perasaan ngantuk setelah makan merupakan salah satu respon tubuh kamu terhadap perubahan kimia yang disebabkan oleh pencernaan. Hal ini berarti normal terjadi pada setiap orang. Namun, jika perasaan mengantuk selalu muncul setiap kali selesai makan dan sangat mengganggu aktivitas kamu, mungkin hal ini perlu menjadi perhatian. Perasaan mengantuk setelah makan siang juga dapat mengganggu ketika kamu harus mengerjakan pekerjaan lagi setelah makan siang.

Nasi merupakan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Nasi juga memilki nilai indeks glikemik yang tinggi. Indeks glikemiks sendiri adalah standar yang dipakai untuk mengukur seberapa cepat makanan tertentu meningkatkan kadar gula di dalam darah.

Hal ini yang menyebabkan rasa ngantuk muncul setelah mengonsumsi nasi. Mengapa bisa seperti itu? Ini karena tubuh manusia akan bereaksi terhadap asupan nutrisi yang didapatkan.

Ada beragam faktor yang diketahui menjadi penyebab mengantuk setelah makan :

1. Pengaruh hormon selama proses pencernaan

Lebih dari sekadar mengubah makanan menjadi energi, baik proses pencernaan maupun makanan itu sendiri, akan memicu respons di dalam tubuh, termasuk dengan melepaskan hormon. Dua di antara hormon tersebut, yaitu serotonin dan melatonin, dapat menimbulkan rasa ngantuk setelah makan. Selain itu, pada dasarnya tubuh tetap memerlukan energi untuk menjalankan fungsinya, termasuk untuk mencerna makanan.

2. Kurang tidur

Tidak mengherankan jika kurang tidur juga bisa memengaruhi apa yang kamu rasakan setelah makan. Terutama saat kamu merasa kekenyangan, rasa ngantuk sehabis makan boleh jadi semakin terasa. Maka demikian, gunakan waktu tidur malam yang cukup, olahraga teratur, dan hindari stres.

3. Kurang olahraga

Berdasarkan penelitian, malas olahraga dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah, hal ini juga merupakan salah satu pemicu ngantuk setelah makan. Hal demikian terjadi karena dengan olahraga secara teratur bisa meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh, serta membuat sistem kardiovaskular berjalan lebih efisien. Kamu bisa mulai olahraga ringan dengan teratur agar mampu melakukan beragam aktivitas dengan semangat.

4. Gangguan kesehatan

Kondisi kesehatan yang terganggu membuat kamu menjadi mudah lelah, termasuk membuat lebih mudah mengantuk setelah beraktivitas. Hal itu bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes, anemia, hipotiroidisme, intoleransi makanan, dan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea). Sebaiknya kamu konsultasi ke dokter jika merasakan sering mengantuk, kemungkinan kamu juga mengalami masalah kesehatan yang perlu diobati.

Secara umum, habis makan nasi ngantuk merupakan hal yang normal terjadi. Kamu mungkin bisa mengubah pola makan dan hidup yang baik, serta teratur agar bisa meminimalkan ngantuk setelah makan. Jika hal itu masih sering dirasakan, sebaiknya konsultasi ke dokter agar diberi penanganan yang tepat.

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X