Ini Manfaat yang akan Kamu Dapatkan Jika Sering Lakukan Stretching

- Jumat, 3 Januari 2020 | 10:06 WIB
Ilustrasi/Unsplash
Ilustrasi/Unsplash

Di era saat ini, para pekerja muda dan dewasa banyak menghabiskan waktu dengan duduk di kursi kerja sepanjang hari. Namun, sebagian diantara mereka seringkali tidak meregangkan tubuh mereka secara teratur.

Kebiasaan ini bisa menyebabkan otot paha belakang mengencang, sehingga kamu kesulitan untuk meluruskan lutut. Ini bisa berakibat pada kesulitan berjalan.

Selain itu, kebiasaan ini juga bisa membuat otot jadi sulit beradaptasi saat melakukan aktivitas-aktivitas berat.

Agar ototmu tidak tegang kamu perlu sering melakukan peregangan atau stretching. Kebiasaan sederhana ini mempunyai banyak manfaat, yaitu membangun kekuatan otot dan juga menjaga fleksibilitas tubuh.

Dengan meregangkan tubuh, kamu bisa menjaga menjaga otot-ototmu fleksibel, sehat dan kuat.

Jika otot dibutuhkan untuk aktivitas berat, otot akan menjadi lebih siap dan memperkecil risiko cedera, nyeri sendi, dan ketegangan. Selain itu, otot kita juga butuh kelenturan untuk mempertahankan rentang gerak pada persendian.

Stretching bisa dilakukan dimana pun dan kapan pun. Kamu setidaknya melakukan stretching tiga hingga empat kali dalam seminggu.

Jika kamu teratur melakukan kebiasaan ini, otot-ototmu yang mengencang akan terbuka dan bisa membantumu mencapai fleksibilitas optimal. Kamu bisa melakukan peregangan selama 30 detik.

Kamu bisa melakukan pemanasan seperti bersepeda, jogging hingga jalan kaki ringan sebelum melakukan peregangan.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X