Ngemil adalah bagian dari pola makan yang sehat, tapi jika kamu memilih makanan yang sehat. Berbicara makanan yang sehat untuk ngemil almond adalah salah satu pilihan terbaik. Tak hanya membuat kenyang, tapi konsumsi almond juga memberikan banyak manfaat kesehatan.
Nah, dilansir dari Times of India, berikut ini manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi almond.
Apa saja ya?
1. Menurunkan risiko penyakit
Almond dikemas dengan vitamin E, satu porsi almond mengandung 48 persen dari nilai harian vitamin E kita yang menjadikan almond sumber vitamin E terkaya. Konsumsi vitamin E juga menurunkan risiko penyakit Alzheimer, kanker, dan masalah kardiovaskular.
2. Meningkatkan kesehatan tulang
Menurut penelitian, segenggam almond mengemas kalsium, magnesium, mangan, vitamin K, protein, seng, dan tembaga, yang semuanya berperan penting dalam meningkatkan kesehatan tulang.
3. Menurunkan kolesterol
Kandungan lemak dalam almond membantu menyeimbangkan kolesterol baik dan jahat dalam tubuh.
4. Membantu mengatur kadar gula darah
Penderita diabetes seringkali menderita kadar magnesium yang rendah. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang menderita diabetes tipe-2 ketika mengonsumsi 60 gram almond setiap hari selama 12 hari, gula darahnya turun secara signifikan.
5. Meningkatkan mood
Asam amino yang disebut triptofan dalam almond dapat meningkatkan mood. Saat dipasangkan dengan vitamin B6, triptofan diubah menjadi serotonin di dalam tubuh. Serotonin seperti yang kita semua tahu bekerja sebagai pendorong energi, meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.
