Rasa sedih memang wajar terjadi pada setiap orang, entah apa pun itu yang menyebabkannya. Jika hal ini terlalu berlebihan perlu untuk segera kamu atasi, karena dapat mengganggu kesehatan mental kamu.
Tapi perlu kamu ketahui bahwa terdapat beberapa makanan yang bisa mengembalikan mood kamu. Berikut beberapa makanan yang dimaksud, seperti yang dilansir dari Times of India.
Simak yuk!
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari, almond, pistachio, kismis hitam memiliki nilai gizi yang luar biasa. Kacang mengandung asam lemak omega-3 untuk manfaat jangka panjang yang luar biasa pada suasana hati, kulit, dan kesehatan keseluruhan. Itu artinya konsumsi kacang membantu mengembalikan mood kamu.
2. Cokelat
Cokelat berisi sejumlah campuran efektif phenylethylamine, yang meningkatkan endorfin, dan anandamide. Berbagai penelitian tentang cokelat menunjukkan bahwa cokelat dapat meningkatkan suasana hati dan kognisi, ditambah lagi dengan sumber antioksidan, zat besi, dan magnesium yang membantu kita rileks.
3. Alpukat dan Paprika
Kandungan lemak yang ada pada alpukat menjadikannya makanan yang dpaat meningkatkan mood. Alpukat memiliki vitamin lengkap yakni vitamin B6, vitamin B5, serat, vitamin E dan vitamin C yang membantu mensintesis neurotransmitter dan mendukung kelenjar adrenal.
Sementara paprika yang kaya akan antioksidan dan vitamin C telah terbukti meningkatkan mood dan juga mengurangi stres.
