Tak hanya bisa menurunkan berat badan, diet yang sehat juga berdampak baik bagi kesehatan kamu lho. Nah di bawah ini ada beberapa jenis metode diet sehat yang bisa kamu coba di rumah. Apa saja ya?
Dilansir dari berbagai sumber, Kamis (10/9/2020), inilah jenis diet sehat yang bisa kamu coba. Simak ulasannya berikut ini ya.
1. Diet Vegan
Dalam metode diet ini, kamu tidak diperbolehkan mengonsumsi produk olahan hewani sama sekali. Diet ini sangat efektif dalam menurunkan berat badan, karena pola makan yang dijalani rendah lemak dan tinggi serat. Diet ini juga baik untuk jantung.
2. Diet Vegetarian
Sekilas diet ini mirip dengan diet vegan, namun diet vegetarian tidak seketat diet vegan lho. Dalam metode diet ini, kamu masih diperbolehkan mengonsumsi telur, susu atau madu. Diet ini cukup ampuh untuk mengurangi berat badan.
3. Intermittent Fasting
Metode diet ini paling banyak digunakan. Metodenya cukup mudah namun memerlukan kedisiplinan yang tinggi, kamu hanya perlu mengontrol jam makan saja. Kamu masih boleh mengonsumsi makanan tertentu dengan porsi cukup.
4. Diet Paleo
Pola diet ini mengambil konsep pola makan manusia purbakala, dimana kamu hanya diperbolehkan mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan protein rendah lemak.
5. Diet Ketogenik
Diet ketogenik atau yang dikenal dengan diet keto adalah metode diet dengan fokus mengurangi karbohidrat dan meningkatkan konsumsi lemak sehat. Pola diet ini memaksa tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energinya.
6. Diet Dukan
Dalam diet dukan, kamu akan menjalani empat fase. Fase pertama, kamu hanya boleh mengonsumsi makanan tinggi protein dan dedak gandum. Selanjutnya kamu boleh menambahkan sayuran tanpa pati dan beberapa karbohidrat tambahan.
7. Diet Atkins
Diet atkins berfokus pada konsumsi makanan berprotein dan berlemak namun menghindari makanan berkarbohidrat. Tidak hanya dapat mengurangi lemak, diet atkins juga dapat mengurasi risiko kolesterol dan gula darah lho.