Bikin Catatan Harian Diet agar Hasilnya Lebih Maksimal, Ketahui Juga Ragam Manfaatnya

- Kamis, 9 Juli 2020 | 16:35 WIB
Catatan diet (Fotolog)
Catatan diet (Fotolog)

Apapun jenis diet yang kamu lakukan, semuanya dipengaruhi oleh faktor utama yaitu jumlah kalori yang masuk dan jumlah kalori yang keluar. Sehingga, pola makan yang tepat bisa menjadi penyebab utama keberhasilan diet yang kamu lakukan. Saat menjalani program diet, kamu membutuhkan pedoman agar diet yang kamu lakukan bisa lebih konsisten.

Selain itu, kamu juga bisa mengikuti perkembangan dari program diet secara jelas. Sebab, tak sedikit orang yang berhenti melakukan diet begitu saja karena ia tidak bisa melihat hasil yang sudah ia capai. Oleh karena itu, saat menjalani program diet, kamu harus membuat catatan harian khusus diet. 

Berikut adalah lima hal yang bisa kamu catat untuk membuat program diet lebih teratur:

1. Kalori makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh

-
Makanan sehat (Unprint)

Kamu bisa mencatat setiap makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuhmu, meliputi jenis makanan dan minuman, serta porsi makanan secara detail. Setelah kamu mencatatnya, kamu bisa mencari informasi kalori dari makanan dan minuman yang kamu konsumsi tersebut.

Lakukan hal ini setiap kali kamu makan dan minum agar tidak ada yang lupa atau terlewatkan. Pada malam hari, kamu bisa menghitung berapa jumlah kalori harian yang sudah kamu konsumsi.

2. Jadwal minum air putih

-
Minum air putih (Probelle)

Air putih dapat dikatakan tidak memiliki kalori, sehingga kamu tidak perlu ragu saat mengonsumsinya. Justru saat melakukan program diet, kamu diharuskan untuk mengonsumsi air putih secara cukup. Sebab, air putih dapat membantu proses metabolisme tubuh. Buatlah jadwal harian untuk meminum air putih.

3. Ukuran lingkar tubuh dan berat badan setiap harinya

-
DIet (Bil Oxford)

Hasil dari program diet dapat dilihat dari angka berat badan ideal yang berhasil kamu peroleh. Namun, tak hanya dilihat dari berat badan, kamu juga perlu mengukur lingkar tubuhmu untuk mengetahui perkiraan kadar lemak yang ada di dalam tubuh. Dengan mengukur kedua hal tersebut, kamu jadi lebih bisa mengontrol perkembangan diet yang kamu lakukan.

Jika sudah membuat catatan harian diet, kamu bisa merasakan berbagai manfaatnya lho. Berikut manfaat yang bisa kamu dapat:

Pertama, kamu akan memiliki jadwal rutin untuk olahraga. Jika kamu memiliki catatan diet, kamu bisa mengikuti jadwal khusus untuk latihan olahraga sehari-hari, termasuk jenis, durasi, dan waktu dari olahraga tersebut. Kamu pun akan lebih bersemangat untuk memulai aktivitas olahraga secara rutin.

-
Progres catatan diet (Fitnesnews)

Kemudian di dalam catatan dietmu, kamu akan melihat perkembangan angka berat badan dan lingkar tubuh setiap harinya. Seseorang cenderung merasa termotivasi jika ia telah melihat perubahan dari hasil usahanya selama ini. 

Sehingga tak ada salahnya untuk menggunakan catatan harian sebagai motivasi untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Kamu juga bisa menambahkan foto seluruh tubuh di catatan harianmu setiap minggunya agar bisa melihat perubahan berat badan secara nyata.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Fahmy Fotaleno

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X