Kita tahu bahwa olahraga memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Melakukannya di pagi hari dianggap sangat baik, karena memberi energi untuk memulai hari, membantu tidur lebih nyenyak di malam hari, meningkatkan kekebalan dan mengurangi risiko penyakit.
Tidak hanya itu saja, manfaat utama dari berolahraga di pagi hari ialah mengurangi risiko jenis kanker tertentu, menurut sebuah studi.
Dalam studi tersebut, peneliti mengamati 2.795 peserta dalam sebuah penelitian di Spanyol yang melacak pengaruh faktor lingkungan dan genetik dalam pencegahan kanker, terutama kolorektal, gastroesofagus payudara, kanker prostat, dan leukemia limfositik kronis.
Hasil studi tersebut kemudian dipublikasi di International Journal of Cancer dan ditemukan bahwa orang yang rutin berolahraga di pagi hari antara jam 8 pagi sampai jam 10 pagi telah mengurangi prevalensi kanker, terutama untuk kanker payudara dan prostat.
Hal ini terjadi karena tingkat estrogen yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara dan produksi estradiol, puncak hormon estrogen utama sekitar jam 7 pagi. Aktivitas fisik menurunkan kadar estrogen dan membantu mengatur kadar estradiol.
Ritme sirkadian yang terganggu telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker dan masalah besar lainnya seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Dengan tidur malam yang nyenyak dan berolahraga di pagi hari dapat membantu seseorang mengatur ulang jam tubuh dan menurunkan risiko kanker.
Selain itu, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Physiology, orang-orang yang berolahraga sekitar pukul 7 pagi atau antara pukul 1 siang hingga 4 sore cukup meningkatkan jam tubuh mereka sehingga orang dapat memulai hari mereka lebih awal keesokan harinya.
