Bagi penderita diabetes biasanya diberikan pilihan terbatas dalam hal mengonsumsi makanan dan minuman, termasuk untuk urusan minum teh.
Studi menunjukkan bahwa penderita diabetes harus minum setidaknya satu sampai dua cangkir teh tiap hari, karena membantu mengurangi risiko diabetes mellitus dan mencegah komplikasi yang berkaitan dengan diabetes.
Teh mengandung antioksidan dan polifenol sehat yang dapat membantu mengurangi timbulnya gejala diabetes tipe 2.
Beberapa teh seperti teh hitam dikenal dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sedangkan teh hijau paling baik untuk mengurangi peradangan dan mengendalikan lonjakan glukosa dalam tubuh.
Manfaat Kesehatan Teh untuk Diabetes
Ada banyak jenis teh untuk diabetes yang aman dikonsumsi dan memiliki manfaat kesehatan, di antaranya:
- Teh ginseng
- Teh bilberry
- Teh lidah buaya
- Teh hijau
- Teh hitam
- Teh sage
- Teh fenugreek
- Teh oolong
- Teh dandelion
- Teh kayu manis
- Teh lemon balm
Kesemua jenis teh herbal di atas tidak masalah dikonsumsi para penderita diabetes, karena banyak sekali manfaat kesehatan teh untuk diabetes yang bisa didapatkan. Simak ulasannya berikut ini!
1. Meningkatkan sensitivitas insulin
Menurut sebuah penelitian, teh hijau membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol glukosa dengan mengurangi glukosa puasa dan konsentrasi hemoglobin A1c.
Selain teh hijau, jenis teh hitam juga membantu mengontrol glikemik pada penderita pradiabetik.
2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Diabetes dan penyakit jantung berjalan seiring. Studi mengatakan bahwa penderita diabetes berisiko 60 persen terkena penyakit jantung hingga stroke.
Karena itulah, konsumsi teh herbal dianggap sebagai pilihan sehat bagi penderita diabetes guna mencegah peradangan, meningkatkan sirkulasi darah, dan menjaga fungsi jantung.
3. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Apabila diabetes merupakan penyakit turunan dari keluarga atau disebut faktor genetik, maka hal itu dapat dicegah dengan konsumsi jenis makanan yang tepat.
Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi empat atau lebih cangkir teh setiap hari, berisiko 20 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2, dibanding dengan mereka yang minum teh porsi sedikit atau bahkan tidak sama sekali.
4. Mengelola stres
Manfaat teh untuk penderita diabetes disebutkan dapat mengurangi stres. Hal itu dibuktikan oleh banyak studi ilmiah.
Khasiat teh tersebut didapat dari kandungan theanine yaitu asam amino yang mengontrol tingkat tekanan darah di dalam tubuh, yang pada gilirannya mengurangi stres dan membantu memperbaiki suasana hati.
