8 Cara Menghilangkan Sakit Kepala Secara Alami, Cukup Efektif!

- Selasa, 30 Agustus 2022 | 14:48 WIB
Ilustrasi sakit kepala (freepik.com)
Ilustrasi sakit kepala (freepik.com)

Sakit kepala dapat menyerang seseorang kapan saja dan dalam kondisi apapun. Saat sakit kepala menyerang, tentu aktivitas yang sedang dilakukan akan terganggu.

Pada dasarnya, penyebab sakit kepala dan gejala yang dirasakan pada setiap orang bisa beragam. Namun, mengetahui gejala dan jenis sakit kepala adalah hal yang penting, sehingga kamu bisa menangani rasa sakit kepala dengan tepat. 

Sebelum mengetahui jenis sakit kepalanya, kamu bisa melakukan cara-cara menghilangkan sakit kepala secara alami dan efektif terlebih dahulu untuk membantu mengurangi rasa sakitnya. Berikut tipsnya! 

1. Banyak minum air putih 

-
Ilustrasi mengonsumsi air putih (freepik.com)

Sakit kepala dapat terjadi apabila kamu kekurangan cairan. Oleh karenanya, perbanyak minum air putih bisa menjadi cara menghilangkan sakit kepala tersebut. 

Dengan meminum air putih, tubuhmu akan kembali terhidrasi. Selain itu, meminum air putih juga membantu mencegah sakit kepala muncul kembali. Di sisi lain, selain meminum air putih, mengonsumsi makanan yang mengandung air juga bisa menjadi solusinya.

2. Gunakan kompres hangat atau heating pad

-
Ilustrasi memakai heating pad (freepik.com)

Jika kamu mengalami sakit kepala pada bagian belakang atau jenis sakit kepala tension, kamu bisa memakai heating pad atau kompres hangat untuk menjadi bantalan. 

Ini dapat menjadi cara menghilangkan sakit kepala belakang karena kompres hangat mampu untuk mengurangi nyeri dan meredakan tegang otot yang berlangsung lama. 

3. Tidur cukup

-
Ilustrasi tidur cukup (freepik.com)

Cara menghilangkan sakit kepala secara alami dan efektif selanjutnya adalah dengan tidur cukup. Terkadang, sakit kepala dapat diatasi hanya dengan menjaga pola tidur. 

Kurang tidur adalah salah satu pemicu sakit kepala. Oleh karenanya, waktu tidur cukup sangat dibutuhkan untuk menghilangkan sakit kepala.

4. Lakukan peregangan dan pijat kepala

-
Ilustrasi memijat pelipis untuk menghilangkan sakit kepala (freepik.com)

Sakit kepala menyebabkan otot-otot disekitar menjadi tegang dan stres. Saat kondisi ini terjadi, kamu bisa mencoba melakukan peregangan dan memijat kepala secara perlahan. 

Ini dapat menjadi cara menghilangkan sakit kepala karena peregangan dan pijatan kecil dapat merelaksasi tubuh. 

5. Perbaiki postur tubuh

-
Ilustrasi postur tubuh yang baik (freepik.com)

Menjaga postur tubuh dapat menjadi cara menghilangkan sakit kepala. Ini karena postur tubuh yang baik dapat membuat otot menjadi rileks, sehingga sakit kepala berkurang. 

Postur tubuh yang baik bisa kamu dapatkan dengan menegakkan bahu dan mengangkat kepala sambil menarik perut dan pantat ketika berdiri. Ketika duduk, kamu bisa pastikan paha sejajar dengan lantai, lalu kepala tidak tertunduk ke depan. 

6. Minum teh atau kopi hangat

-
Ilustrasi meminum teh untuk meredakan sakit kepala (freepik.com)

Pada dasarnya, kafein mampu untuk meredakan sakit kepala. Hal tersebut karena kafein mampu untuk mempersempit pembuluh darah yang membesar. Namun, konsumsi teh atau kafeinnya juga perlu diperhatikan agar tak berlebihan dan menimbulkan gejala sakit kepala berlebih. 

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X