Hingga kini masih banyak orang yang percaya jika Buang Air Besar (BAB) dapat membantu proses diet. Mereka beranggapan jika sisa makanan rutin keluar dari tubuh, maka berat badan akan terjaga dan tubuh jadi langsing. Benarkah demikian?
Mengutip dari Medical News Today, BAB memang menjadi penyebab berkurangnya sebagian kecil dari berat badan. Meski begitu, ini tentu tidak menurunkan berat badan secara permanen.
Berat badan akan berkurang saat BAB, tetapi bobot yang terpangkas tergantung pada berat feses yang dibuang. Berat feses sendiri berbeda pada masing-masing individu.
Baca juga: Rahasia Nenek 87 Tahun Punya Jantung Sehat seperti Orang 40-an, Ternyata Gemar Lakukan Ini
Hal ini tergantung dari berbagai faktor seperti ukuran tubuh, kebiasaan makan, asupan cairan, serta keteraturan untuk buang air besar. Rata-rata berat tinja adalah sekitar 113 gram hingga 453 gram.
Maka ketika seseorang yang ingin berat badannya turun, para ahli merekomendasikan mereka untuk mencoba diet sehat yang mengandung banyak serat. Diet ini menyebabkan seseorang lebih sering buang air besar dan dapat menghilangkan sembelit.
Diet penurunan berat badan yang sehat biasanya mencakup banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, itu semua mengandung serat yang tinggi. Memasukkan lebih banyak serat dalam makanan dapat meningkatkan berat tinja dan mendorong buang air besar lebih teratur.
Karena itu, seseorang yang mengikuti diet penurunan berat badan mungkin lebih sering buang air besar. Namun, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan disebabkan oleh aspek lain dari diet bukan peningkatan buang air besar.
Serat membantu mengeluarkan tinja, dan tanpa itu, tinja mungkin longgar dan berair. Kurangnya serat juga dapat menyebabkan sembelit.
Adapun diet penurunan berat badan yang tinggi serat dan dapat meningkatkan pergerakan usus meliputi:
- Pola makan vegetarian
- Diet vegetarian
- Diet mediterania
