Stres menjadi salah satu penyebab sulitnya tidur atau insomnia. Mungkin kamu yang mengalami masalah ini, sudah sangat tersiksa.
Tapi, dengan trik sederhana ini bisa membantumu untuk cepat tidur. Trik ini dibagikan oleh Andrew Weil merupakan seorang dokter.
Trik yang bisa kamu coba dinamai dengan metode 4-7-8, yakni dengan melakukan latihan pernapasan.
Nah, hal pertama yang harus kamu perhatikan ialah pastikan kamarmu dengan suasana yang nyaman, kemudian rebahan di tempat tidur, dan pastikan posisimu nyaman untuk tidur.
Selanjutnya tarik napas melalui hidung selama empat detik dan tahan selama tujuh detik kemudian keluarkan perlahan melalui mulut selama delapan menit. Ulangi kegiatan ini sampai kamu merasa ngantuk.
Cara ini dilakukan bertujuan untuk memperlambat napas, sehingga memaksa ritme jantung melambat dan membuat tubuh rileks. Sehingga cara ini dapat mengatasi insomnia dan sebagai obat tidur alami.
