Perasaan lelah pada seseorang, terkadang menyelimuti diri sepanjang hari. Banyak orang beranggapan bahwa lelah hanya disebabkan oleh banyaknya aktivitas di luar rumah dan kurangnya tidur pada seseorang.
Namun banyak alasan mengapa tubuh mudah merasa lelah dan lesu meskipun pola tidur sudah dianggap cukup.
Sejumlah kasus menunjukkan seseorang dapat terkena sindrom kelelahan kronis. Tetapi bisa juga disebabkan oleh hal lain, misalnya kebiasaan sehari-hari yang menjadi pola hidup masing-masing orang.
Pola hidup yang menyebabkan tubuh mudah lelah
Berikut ini INDOZONE merangkum pola hidup seseorang yang tanpa disadari menyebabkan tubuh mudah merasakan lelah, seperti yang dilansir dari laman brightside.me
1. Pola makan yang tidak benar
Karbohidrat pada olahan makanan ternyata bisa menjadi sumber energi yang tidak efektif. Saat memakan seperti sereal sarapan, kue, pasta, atau pizza, karbohidrat di dalamnya menyebabkan gula darah naik, dan tubuh merasa lebih berenergi.
Namun saat kadar gula darah turun, tubuh akan mulai merasa lelah lagi. Jika terus mengkonsumsi makanan serupa secara terus-menerus , tubuh akan merasa lelah sepanjang hari.
Makanlah lebih sedikit gula dan karbohidrat olahan dan gantikan dengan makanan kaya serat, seperti gandum, lentil, dan sayuran.
2. Sedikit minum air
Setiap hari, tubuh manusia memerlukan sedikitnya 8 gelas air putih. Jika tidak mengganti air yang hilang dari tubuh Anda akibat reaksi biokimia, Anda akan mengalami dehidrasi.
Hal itu dapat menurunkan tingkat energi dan membuat sulit berkonsentrasi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria yang minum air untuk menghilangkan dahaga yang timbul saat berolahraga di treadmill, akan merasa tidak terlalu lelah dibandingkan saat mereka tidak minum air.
3. Kurang konsumsi vitamin
