Sudah berolahraga bukan berarti tidak memperhatikan asupan nutrisi. Umumnya orang hanya memikirkan makanan sebelum berolahraga, padahal makanan sesudah berolahraga juga penting untuk kamu perhatikan.
Nah, berikut ini makanan yang sebaiknya kamu konsumsi setelah berolahraga untuk mengembalikan energi. Simak yuk, seperti yang sudah Indozone rangkum dari berbagai sumber:
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti selada, bayam atau lobak hijau, memiliki kandungan serat, magnesium, kalsium, kalium, dan fitonutrien yang membantu mengisi glikogen dan meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Telur
Makanan yang mengandung sumber protein dan nutrisi lain, pilihan makanan sempurna untuk kamu konsumsi setelah berolahraga. Sebaiknya konsumsi 1-2 butir telur rebus.
3. Ubi jalar
Ubi jalar juga makanan yang tepat untuk kamu konsumsi setelah berolahraga, makanan rendah kalori ini membantu mengisi kembali cadangan glikogen sebagai sumber energi.
