Rajin Berkumur dan Cuci Hidung Bisa Cegah Infeksi Pernapasan

- Kamis, 28 Oktober 2021 | 19:20 WIB
Ilustrasi berkumur. (Pexels/Vitoria Santos)
Ilustrasi berkumur. (Pexels/Vitoria Santos)

Menjaga kebersihan hidung dan mulut perlu menjadi kebiasaan. Mencuci hidung dan berkumur adalah contoh kebiasaan yang bisa menghindarkan kamu dari infeksi saluran pernapasan, salah satunya oleh SARS-CoV-2 yang menjadi penyebab Covid-19.

"Jaga kebersihan hidung dan mulut dengan cuci hidung dan berkumur atau gargle. Berkumur sudah terbukti efektif menjaga kebersihan mulut juga mengurangi risiko terjadinya infeksi saluran pernapasan bagian atas," kata Praktisi dan edukator kesehatan, dr. Mery Sulastri dikutip dari Antara, Kamis (28/10/2021).

Mery menjelaskan, hidung dan mulut diketahui menjadi pintu masuk virus SARS-CoV-2. Khusus untuk mulut, selain berkumur, Mery juga menyarankan kamu melakukan gargle. Bedanya dengan berkumur, gargle adalah berkumur sampai ke tenggorokan sementara berkumur dilakukan di rongga mulut.

"Caranya (gargle), menengadah 45 derajat kemudian buang napas melalui mulut sampai berbunyi seperti kobokan air, lalu kita buang (air kumuran). Sekitar 15-30 detik. Ini yang harus kita biasakan dari sekarang," kata Mery.

Menjaga kebersihan diri juga sebaiknya tidak diabaikan terutama di masa pandemi saat ini, mulai dari mandi, keramas, mencuci tangan menggunakan air mengalir dan sabun antibakterial atau antiseptik.

Saat keluar rumah, kenakanlah masker dengan benar yakni menutupi hidung dan mulut sampai ke dagu dan melapisi masker medis dengan masker kain (masker ganda) demi melindungi pintu masuk dari kuman atau virus.

BACA JUGA: Wamenkes: Harga Tes PCR Rp300 Ribu Dianggap Masuk Akal

Terkait pelindung wajah atau face shield, menurut Mery, sebagian orang mungkin membutuhkannya terutama yang tangannya tak bisa menahan diri dari memegang mata dan hidung.

"Jangan lupa cadangan masker, dompet khusus untuk menaruh masker, bawa juga hand sanitizer kalau tidak ada fasilitas cuci tangan. Pastikan kalau tidak ada sabun bawa sabun antiseptik sendiri. Bawa semprot hidung, tisu basah, tisu kering," tandas Mery.

 

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X