Menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan cara menjaga kualitas tidur. Karena saat seseorang kurang tidur berbagai masalah kesehatan akan menghampirimu.
Sebuah penelitian juga mengatakan bahwa durasi tidur dapat mempengaruhi risiko terkena serangan jantung.
Mereka yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko 20 persen lebih tinggi terkena serangan jantung pertama. Sedangkan mereka yang tidur lebih dari 9 jam memiliki risiko serangan jantung 34 persen lebih tinggi.
Untuk itu, setiap orang disarankan untuk tidur dengan cukup, karena jika tidak bukan hanya serangan jantung yang dapat terjadi. Nah berikut ini, waktu tidur yang tepat berdasarkan usia:
- Bayi baru lahir (0 hingga 3 bulan): 14 hingga 17 jam setiap hari
- Bayi (4 hingga 11 bulan): 12 hingga 15 jam
- Batita (1 hingga 2 tahun): 11 hingga 14 jam
- Anak-anak prasekolah (3 hingga 5 tahun): 10 hingga 13 jam
- Anak usia sekolah (6 hingga 13 tahun): 9 hingga 11 jam
- Remaja (14 hingga 17 tahun): 8 hingga 10 jam
- Dewasa (18 hingga 64 tahun): 7 hingga 9 jam
- Lansia (lebih dari 65 tahun): 7 hingga 8 jam
Artikel Menarik Lainnya:
- Ini Perintah Jokowi ke Ahok Saat Bertemu di Istana
- Serem! Penginapan Tawarkan Sensasi Tidur Bareng Singa Liar
- Aston Martin Klasik Akan Hadir Dalam Film James Bond : No Time To Die
