Ibadah puasa bukanlah suatu alasan untuk kita bermalas-malasan dan enggan melakukan kegiatan. Di bulan penuh berkah ini sudah sepatutnya kita berlomba-lomba menuai kebaikan bagi diri sendiri dan juga orang lain. Olahraga merupakan suatu kegiatan positif yang bisa dijalani selama bulan puasa.
Tak perlu takut kehausan akibat berolahraga, justru tubuh akan jauh lebih sehat ketika kita banyak gerak saat berpuasa. Menurut Ahli Gizi, Hening Utami pada Indozone, Jumat (8/5/2020), olahraga mampu meningkatkan kebugaran sekaligus peningkatan daya tahan tubuh bagi penderita diabetes.
Seorang penderita diabetes dianjurkan untuk rutin melakukan olahraga termasuk saat sedang berpuasa. Peranan olahraga bagi penderita diabetes rupanya sangat penting yakni meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga gula darah agar tetap terkendali.
Berikut ini jenis olahraga yang baik untuk dijalani oleh penderita diabetes.
1. Yoga
Olahraga yang mengedepankan konsentrasi dan olah gerak tubuh ini berpusat pada kekuatan, kelenturan dan keseimbangan. Melalui olahraga ini, penderita diabetes mampu mengelola stres lebih baik sehingga mampu memperbaiki fungsi saraf.
2. Jalan Cepat
Melakukan jalan cepat bisa jadi olahraga alternatif bagi penderita diabetes yang tak sanggup melakukan kegiatan berlari. Jalan cepat mampu mengaktifkan dan meningkatkan denyut jantung serta melancarkan aliran darah dalam tubuh.
3. Bersepeda
Kegiatan santai seperti bersepeda sangat cocok untuk dilakukan pada penderita diabetes. Karena bersepeda dapat meningkatkan alirah ke kaki dan membakar kalori secara keseluruhan. Di tengah pandemi virus corona seperti ini, kamu bisa menggunakan sepeda statis supaya tetap aman.
Jangan lupa untuk selalu mengajak kerabat terdekat sebagai teman berolahraga sekaligus pemantau keselamatan.
