Terbangun di tengah malam dan perut lapar, tentu akan membuat kita harus makan beberapa makanan, supaya bisa kembali tidur dengan nyenyak.
Tapi kebiasaan ini tentunya dapat berdampak buruk pada tubuh, salah satunya akan membuat gemuk. Tapi, pendapat tersebut tidaklah benar, hal ini berdasarkan riset yang dilakukan oleh Oregon National Primate Research Center di Oregon Health & Science University.
Makan malam yang dapat membuat kamu gemuk, biasanya karena makan yang terlalu berlebihan. Tapi jika kamu hanya terbangun di tengah malam dan merasakan lapar tidak ada salahnya kamu makan.
Nah, saat lapar di tengah malam kamu bisa memilih beberapa makanan seperti, sayuran rebus atau buah, yogurt rendah-lemak atau bahkan semangkuk sereal dengan susu.
Jadi perlu untuk menghindari makanan yang mengandung gula, karena bisa jadi akan membuat kamu gemuk dan akan mempengaruhi kadar gula darah yang akan mengganggu tidur kamu.
Kamu juga disarankan untuk konsumsi makanan yang mengandung tryptophan, asam amino yang memicu relaksasi dan rasa kantuk, seperti kentang, almond, dan produk susu.
