Ramadan tahun ini terasa sangat berbeda dan mungkin sedikit berat karena pandemi viris corona (Covid-19) yang mewabah di Indonesia. Kamu diharuskan untuk tetap berada di rumah, dan tak dibolehkan pulang ke kampung halaman guna mencegah penyebaran corona semakin meluas.
Hal tersebut jangan membuat kamu jadi bermalas-malasan atau hanya rebahan di atas kasur saja ya. Kamu tetap bisa melakukan olahraga selama puasa agar tubuh tetap fit. Namun, intensitas olahraga saat puasa harus dikurangi untuk mencegah dehidrasi.
Dilansir dari berbagai sumber, Jumat (24/4/2020), berikut daftar olahraga yang bisa kamu lakukan selama puasa agar tubuh tetap sehat dan fit. Yuk simak ulasannya.
1. Jalan Santai
Selama puasa kamu tetap bisa melakukan olahraga, seperti jalan santai. Dengan jalan santai, tubuh tetap terjaga kebugarannya tanpa harus mengeluarkan keringat banyak. Lakukan jalan santai pada sore hari menjelang berbuka puasa ya.
2. Yoga
Olahraga selanjutnya yang bisa kamu lakukan selama puasa adalah yoga. Hal ini karena, yoga termasuk olahraga ringan yang tidak terlalu menguras energi dan memiliki manfaat yang banyak untuk tubuh, salah satunya menjaga tubuh tetap segar dan lebih rileks.
3. Bersepeda
Bersepeda termasuk salah satu olahraga yang menyenangkan. Selain menyehatkan jantung, bersepeda juga dapat mengencangkan otot dan membuat pikiran lebih tenang. Kamu bisa bersepeda pada sore hari sebelum berbuka puasa.
4. Jogging
Olahraga yang bisa kamu lakukan selanjutnya selama puasa yakni jogging. Olahraga ini sebenarnya sama seperti jalan santai, tetapi dengan ritme yang sedikit lebih cepat. Sebaiknya kamu melakukan jogging sore hari ya.
5. Angkat Beban
Angkat beban juga bisa menjadi salah satu pilihan berolahraga selama puasa lho. Namun, sebaiknya kamu memilih beban yang tak terlalu berat ya, biar energi gak terkuras banyak. Setelah itu, lakukan gerakan angkat beban secara perlahan agar otot kamu tidak kram.
Itulah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan selama puasa agar tubuh tetap sehat, bugar dan fit.