Lari atau jogging adalah salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan. Selain tidak perlu mengeluarkan biaya, pun berlari bisa dilakukan di mana saja, entah itu di sekitar rumah, taman, atau tempat lain. Manfaat lari untuk kesehatan sangat banyak, termasuk menjaga kesehatan jantung.
Biasanya setelah berlari tubuh akan lelah dan perut terasa lapar. Makanan sehat yang tepat akan mengembalikan tenaga. Nah, berikut ini 5 makanan sehat yang bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi setelah berlari.
1. Susu Cokelat
Yang pertama adalah susu cokelat. Satu gelas besar susu cokelat lebih baik daripada minuman berenergi. Minuman ini mengandung karbohidrat dan protein yang cepat dicerna, membantu pengisian energi dan pemulihan otot. Selain itu rasanya juga enak.
2. Ayam Panggang dan Sayuran Hijau
Berikutnya adalah ayam panggang dan sayuran hijau. Ayam mengandung protein tanpa lemak berkualitas tinggi. Tambahkan pula sayuran hijau seperti brokoli, asparagus, kembang kol dan zukini.
3. Burrito dan Oatmeal
Makanan ini biasanya dibuat setelah seseorang melakukan lari maraton, karena memiliki banyak kandungan karbohidrat dan protein untuk mengisi energi. Kamu bisa juga mengonsumsi ini setelah berlari. Sama seperti burrito, oatmeal mengandung karbohidrat dan kaya serat. Untuk membuat rasanya lebih nikmat, bisa dengan menambahkan beberapa potongan buah dan susu.
4. Buah-buahan
Buah-buahan yang baik dikonsumsi setelah berlari adalah semangka, apel, dan pisang. Buah semangka cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Senyawa di dalamnya dapat membantu meringankan kelelahan dan nyeri otot. Buah semangka juga mengandung 91 persen air, sehingga dapat membantu menghidrasi Anda.
Sementara buah apel dan pisang dapat mengatasi rasa lapar dan membantu tubuh kembali fit usai berlari. Kedua buah ini jika ditambah selai kacang untuk menambah rasanya supaya lebih enak.
5. Omelet Sayur
Makanan sehat selanjutnya yang baik dikonsumsi usai berlari adalah telur. Telur adalah sumber nutrisi, mengandung lemak, mineral, vitamin dan protein yang baik untuk kesehatan. Kamu bisa menambahkan beberapa sayuran seperti bayam, jamur, dan tomat cincang.
