Apa yang dilakukan saat malam malam hari dapat mempengaruhi kondisi tubuh saat bangun tidur di pagi hari. Tapi mungkin kita tidak menyadari penyebab tubuh terasa lelah saat bangun tidur.
Berikut penyebab tubuh terasa lelah saat bangun tidur menurut ISleep Spesialis Dr Aparna Gupita yang dilansir dari Thehealthsite :
1. Menelepon Sebelum Tidur
Cahaya yang berasal dari handphone dapat mengganggu kemampuan otak untuk menghasilkan melatonin yang memproduksi tidur. Sehingga kamu akan susah tidur. Hingga bangun pagi tubuh akan terasa lemas.
2. Olahraga Sebelum Tidur
Siklus tidur kamu bisa terganggu bila berolahraga 2 atau 3 jam sebelum tidur. Hal ini dapat mengakibatkan kamu susah tidur karena peningkatan hormon kortisol dan penurunan melatonin.
3. Minum Kopi Malam Hari
Kopi adalah minuman yang mengandung kafein sehingga menjadi stimulan yang akan membuat kamu sulit tidur. Kafein juga mempunyai efek diuretik sehingga berpotensi terbangun tengah malam untuk buang air kecil.
