Biar Enggak Depresi, Ini 3 Cara Paling Mudah untuk Usir Rasa Kesepian!

- Selasa, 27 Desember 2022 | 10:06 WIB
Ilustrasi seseorang yang merasa kesepian di tengah keramaian. (Freepik)
Ilustrasi seseorang yang merasa kesepian di tengah keramaian. (Freepik)

Fenomena 'godoksa' atau kematian kesepian di Korea Selatan, kembali menjadi perhatian masyarakat dunia. Sebab, angka kematian tersebut mengalami peningkatan, dan terjadi pada usia muda.

Merasakan kesepian, umumnya melibatkan kondisi psikologis. Namun, perasaan ini bisa mengganggu kondisi kesehatan apabila terjadi secara terus menerus.

"Kesepian dalam konteks yang berlangsung secara panjang dan berat, bisa mengarah pada depresi...," ucap Veronica Adesla, MPsi, psikolog klinis & Co-Founder Ohana Space, saat dihubungi Indozone, Senin (26/12/2022).

"Kematian yang terjadi karena peningkatan depresi ini, bisa disebabkan oleh kesepian, tetapi juga berhubungan dengan faktor-faktor kesehatan lain," lanjutnya.

Baca Juga: Menelisik 'Godoksa', Fenomena Mati Kesepian dan Sendirian di Korea Selatan

Agar hal ini tidak terjadi, tentu rasa kesepian harus segera diatasi. Untuk kamu yang penasaran, yuk simak caranya!

1. Bersyukur

Menurut Veronica, cara pertama 'mengusir' rasa kesepian dengan menunjukkan rasa bersyukur kepada diri sendiri, ataupun peristiwa yang terjadi dalam sehari.

-
Ilustrasi orang yang sedang kesepian. (Freepik)

Dengan bersyukur, akan membawa perasaan hati yang lebih positif, dan menghilangkan perasaan kesepian.

"Kita dalam setiap hari bisa mengevaluasi apa yang kita syukuri untuk hari ini, mungkin kebaikan yang kita lakukan atau orang lain lakukan ke kita. Itu bisa mem-balance diri kita, jadikan kesepian ini sifatnya negatif ya, bersyukur bisa mem-balance itu," katanya.

Baca Juga: Menurut Penelitian: Semakin Lama Durasi Mandi, Pertanda Kita Sedang Kesepian

2. Refleksi Diri

Cara kedua yakni, melakukan refleksi diri dengan journaling atau menulis. Journaling dapat membantu meredakan kecemasan dan mengenali perasaan kita.

"Lewat journaling ini kita bisa menelaah, apakah kita merasakan kesepian ini karena tidak ada orang-orang  yang peduli pada kita, atau ada pikiran-pikiran irasional yang membuat kita merasakan kesepian," tutur Vero.

3. Lakukan Kebaikan

Melayani orang lain adalah salah satu cara terbaik untuk tidak merasa kesepian, dan bisa menjalin pertemanan dengan orang lain.

"Kita share anything tanpa berpikir timbal balik dari orang lain, kita genuinely untuk memberikan ke orang lain. Kalau memberikan hal baik ke orang lain, kamu akan berpikir telah melakukan kebaikan dan itu membuat diri merasa lebih baik," pungkasnya. 

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X