Kolesterol yang tinggi bisa memicu berbagai penyakit pada tubuh. Sehingga, banyak orang-orang melakukan berbagai upaya untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Beberapa di antaranya dengan konsumsi makanan sehat, diet, hingga rutin olahraga. Namun, beberapa di antaranya masih belum cukup ampuh untuk menurunkan kolesterol pada tubuhnya.
Adapula yang menggunakan obat kolesterol seperti statin, tapi banyak yang takut akan efek samping yang ditimbulkannya. Jika sudah begitu, suplemen atau vitamin penurun kolesterol, bisa menjadi salah satu pilihan untuk kamu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: 6 Minuman Penurun Kolesterol, Nomor 2 Favorit Banyak Orang
Nah, berikut ini ada beberapa pilihan vitamin kolestrol yang mungkin bisa kamu konsumsi, dikutip dari berbagai sumber pada, Rabu (21/12/2022):
1. Minyak Ikan
Mengonsumsi vitamin minyak ikan, bisa menjadi salah satu alternatif yang bisa dicoba untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh. Kadar omega 3 dalam minyak ikan, yaitu EPA dan DHA.
Hal itu terbukti mampu menurunkan kadar trigliserida hingga 30 persen, meminimalisir pembengkakan, dan pembekuan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Menurut sebuah penelitian yang dimuat pada jurnal Lipid in Health and Disease, setelah dikonsumsi selama 12 minggu, minyak ikan dapat menurunkan kadar kolesterol secara drastis sekaligus menurunkan tekanan darah tinggi.
Namun kamu perlu ingat, konsumsi minyak ikan berlebihan juga tidak baik bagi tubuh. Sebab, ada sejumlah efek samping yang akan dirasakan. Mulai dari bau mulut, mual, muntah, hingga diare.
2. Sterol dan Stanol
Phystosterol atau sterol dan stanol, merupakan senyawa yang terbukti menurunkan kolesterol jahat hingga 9-20 persen. Vitamin penurun kolesterol itu, mampu mengurangi risiko penyakit jantung, jika dikonsumsi sebesar 400 mg per dosis setiap hari.
Namun, seperti suplemen penurun kolesterol lainnya, suplemen ini juga memiliki efek samping, seperti diare, sembelit, mual, dan dapat berinteraksi dengan obat-obatan kolesterol lainnya.
Baca Juga: Mengenal Obat Kolesterol Simvastatin, Mulai Efek Samping hingga Cara Menggunakannya
