Saat diterpa masalah, seringkali hati dan perasaan langsung tidak enak. Untuk melakukan aktivitas rasanya kurang bersemangat dan tak jarang menjadi bad mood. Hal ini menjadi konsekuensi negatif bagi kesehatan.
Biasanya orang-orang percaya bahwa memakan cokelat, dapat mengembalikan mood. Namun tak hanya cokelat, kamu juga bisa mengonsumsi makanan berikut ini yang lebih murah untuk mengembalikan mood kamu secepat mungkin.
1. Pisang
Pisang bisa menjadi makanan untuk melawan bad mood. Pasalnya, pisang kaya akan vitamin B6 yang dapat membantu mensintesis neurotransmiter perasaan-baik, seperti dopamin dan serotonin.
Baca Juga: Kesukaan Popeye, Ini Manfaat Bayam untuk Kesehatan Menurut Ahli Gizi
Selain itu, satu buah pisang besar (136 gram) sanggup menyediakan 16 gram gula dan 3,5 gram serat.
2. Buah beri
Buah beri adalah buah yang mengemas berbagai antioksidan dan senyawa fenolik, yang memainkan peran kunci dalam memerangi stres oksidatif, yakni ketidakseimbangan senyawa berbahaya dalam tubuh.
3. Kopi
Merangkum Medical News Today, kafein dalam kopi dapat mencegah senyawa alami yang disebut adenosin menempel pada reseptor otak yang memicu kelelahan, sehingga meningkatkan kewaspadaan dan perhatian.
Selain itu, kafein bisa meningkatkan pelepasan neurotransmiter yang meningkatkan mood, seperti dopamin dan norepinefrin.
4. Polong-polongan dan lentil
Selain tinggi serat dan protein nabati, kacang polong dan lentil juga kaya akan nutrisi lain. Makanan ini adalah sumber vitamin B yang sangat baik.
Vitamin B ini dapat membantu memperbaiki suasana hati dengan meningkatkan kadar neurotransmiter seperti serotonin, dopamin, norepinefrin, dan asam gamma aminobutirat (GABA), yang semuanya penting untuk mengatur suasana hati.
