Otot yang sakit setelah sesi latihan yang intens berarti kamu melakukan latihan dengan benar dan kamu menargetkan kelompok otot yang tepat sesuai kebutuhan saat melakukan latihan tertentu.
Hanya saja ada beberapa jenis sakit yang memiliki arti yang berbeda yang disebabkan oleh dengan alasan yang berbeda pula. Misalnya saja rasa sakit pada satu sisi perut setelah berlari beberapa mil atau sesi kardio.
Nyeri di sisi perut, juga dikenal sebagai jahitan samping, dialami oleh kebanyakan orang setiap hari. Kram parah dan tajam yang terjadi tepat di bawah tulang rusuk, biasanya selama sesi kardio yang intens atau latihan inti. Tentu banyak yang bertanya-tanya kenapa ini bisa terjadi.
Nyeri perut sementara yang berhubungan dengan latihan (ETAP). Ini adalah rasa sakit yang tajam dan menusuk di kedua sisi perut, kebanyakan di sisi kanan. Ini umumnya dialami selama aktivitas atletik yang berkepanjangan, seperti lari, bola basket, atau latihan kardio.
Penyebab pasti dari kondisi ini belum diketahui, tapi terdapat beberapa teori yang berkaitan. Teori yang paling umum ialah bahwa peningkatan aliran darah di hati dan limpa selama gerakan kardio yang intens menyebabkan nyeri di sisi perut.
Teori lain menunjukkan bahwa nyeri disebabkan oleh organ dalam saat menarik ke bawah diafragma. Nyeri juga diyakini disebabkan karena adanya iritasi pada selaput perut dan rongga panggul.
Namun tidak ada jawaban yang jelas untuk masalah kesehatan ini. Para peneliti masih mencoba untuk menentukan penyebab pastinya.
Karena tidak diketahui pasti apa penyebabnya, hal ini sulit untuk mengatasinya. Tapi Trik-trik ini bisa membantu meredakan rasa sakit.
Berikut, seperti yang dilansir dari Times of India:
- Saat berlari, istirahat sebentar atau perlambat.
- Jangan tahan napas saat berolahraga.
- Tarik napas dalam-dalam dan buang napas perlahan.
- Saat merasakan sakit di perut, lakukan beberapa latihan peregangan seperti meraih satu tangan di atas kepala dan menekuk ke samping.
- Pijat lembut area tersebut dengan jari-jari.
- Tetap terhidrasi saat berolahraga dan hindari minuman bersoda.
- Saat berolahraga, pastikan postur kamu benar.
- Jangan langsung berolahraga setelah makan berat.
