Buah Jeruk dan Tomat Membantu Kontrol Gula Darah Penderita Diabetes Tipe 2!

- Sabtu, 30 Januari 2021 | 15:28 WIB
Ilustrasi Cek Gula Darah. (Photo/Ilustrasi/Freepik)
Ilustrasi Cek Gula Darah. (Photo/Ilustrasi/Freepik)

Kadar gula darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko kesehatan yang serius seperti kerusakan saraf, penyakit jantung, ginjal dan kerusakan mata. Kondisi ini juga cukup umum di antara mereka yang menderita diabetes tipe 2.

Dikutip dari Express, Dr Brewer merekomendasikan dua jenis makanan yang bisa membantu mengelola diabetes tipe 2 secara efektif. Dua jenis makanan itu adalah jeruk dan tomat.

Baca Juga: Manfaat Anggur Hitam untuk Kesehatan, Salah Satunya Turunkan Risiko Diabetes

Jeruk merah terbukti mengandung cyanidin-3 glukosida dan delphinidin-3 glukosida. Kandungan tersebut bisa membantu meningkatkan sekresi insulin untuk meningkatkan toleransi glukosa.

Sedangkan, tomat juga sumber likopen yang tinggi. Antioksidan yang dilepaskan dalam jumlah tinggi oleh tomat bisa membantu menurunkan risiko serangan jantung.

Selain itu, mengonsumsi makanan pokok yang dimasak menggunakan minyak zaitun, sumber lemak tak jenuh tunggal dan tinggi antioksidan juga baik untuk mencegah gula darah naik.

"Mengikuti pola makan ala Mediterania yang kaya minyak zaitun diprediksi bisa mencegah lebih dari 90 persen diabetes tipe 2 bila dikombinasikan dengan olahraga teratur," kata Dr Brewer.

Dr Brewer juga menyarankan untuk menambahkan beberapa bumbu dapur dalam masakan yang baik bagi penderita diabetes tipe 2.

Bumbu dapur itu termasuk kayu manis, jahe, fenugreek, kunyit, jinten, biji ketumbar,dan daun kari. Sebab semua bumbu dapur itu bermanfaat untuk mengontrol glukosa.

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X