Saat bangun tidur, terkadang rasa pusing atau sakit kepala menyerang. Hal ini menandakan pola hidup yang tidak sehat. Adapun penyebabnya, mulai dari stres, kurang tidur, dehidrasi, dan pola makan tidak teratur.
Jika dibiarkan, sakit kepala ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Maka dari itu kamu bisa melakukan hal ini bila meminum obat sudah tidak mempan:
1. Tidur yang Cukup
Tidak perlu tidur terlalu lama, asalkan tidur malam cukup dan berkualitas. Sebab tiudr terlalu banyak juga dapat menyebabkan sakit kepala.
2. Memijat Kepala
Cobalah memijat kepala untuk melancarkan peredaran darah dan meredakan otot yang tegang. Pijat dengan lembut di bagian yang terasa sakit dengan jempol dan telunjuk.
3. Kompres dengan Air Dingin atau Hangat
Kamu bisa mengkompres bagian belakang kepala, leher, kening, dan pelipis untuk mengurangi rasa nyeri atau pusing.
4. Perhatikan asupan makanan
Sebaiknya hindari konsumsi mie instan, kafein, alkohol, serta makanan renyah dan garing di malam hari. Makanan dan minuman tersebut dapat berpengaruh pada sakit kepala di pagi hari.
