Suka Ngemil di Malam Hari? Kurangi dengan Tips ini

- Minggu, 22 Desember 2019 | 21:45 WIB
Ilustrasi/sepalika.com
Ilustrasi/sepalika.com

Malam hari adalah waktu terbaik untuk menyenangkan diri. Makan camilan misalnya. Ngemil terus-terusan di malam hari memang tidak baik bagi tubuh. Hal ini mengakibatkan lemak menumpuk sehingga menimbulkan kenaikan berat badan. Terlebih lagi jika makan ngemil makanan manis, gula darah rentan bertambah.

Untuk mengurangi ngemil di malam hari, ikuti tips berikut ini:

1. Tidur Cukup

-
Ilustrasi/Unsplash/@zohre_nemati

 

Sebaiknya segera tidur ketika sudah jam 10 malam. Kurang tidur dapat menyebabkan kenaikan hormon yang memicu rasa lapar.

2. Jangan Stres

-
Ilustrasi/Unsplash/@fairytailphotography

 

Saat stres hormon kortisol meningkat. Sehingga membuat lapar, lalu gula darah dan insulin pun meningkat. Stres juga memicu selera makan yang tinggi.

3. Hindari Minuman Manis

-
Ilustrasi/inclovermag.com

 

Minuman bergula tinggi dapat meningkatkan selera makan dan memicu kenaikan gula darah.

4.Jangan Melewatkan Sarapan

-
Ilustrasi/@thoughtcatalog

 

Tidak sarapan membuat kita kelaparan dan melampiaskannya di jam makan berikutnya. Melewatkan sarapan juga bisa membuat tubuh kurang nutrisi dan kalori sehingga merasa lemas.

5. Perbanyak Konsumsi Protein

-
Ilustrasi/livescience.com

 

Protein dapat meningkatkan rasa kenyang dan mendorong pembakaran lemak di tubuh.

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X